Los ntawm kev ua kom lub tshuab cua sov, koj tuaj yeem ua rau cov qhua tsis txaus siab, qhia koj lub zog thiab tsuas yooj yim rau lwm tus. Qhov no vim tias tsis yog txhua tus muaj peev xwm them taus qhov kev ua kom yuam kev no. Bogatyrs thiab cov yeej yog pom tseeb muaj peev xwm ntawm xws li kev ua kom yuam kev. Tab sis cov tub ntxhais hluas, cov nyiaj laus, thiab cov niam tsev kuj tswj hwm kom ua kom cua sov zoo. Tag nrho vim hais tias lawv paub ob peb secrets.
Tsim nyog
Kev kho qhov nruab nrab roj hmab kho mob cua sov ncoo
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yuav tsis zoo rau lub tshuab ua kom lub siab kom zoo cua sov yam tsis muaj kev kawm. Yuav pib nrog, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej, txhim kho koj lub zog, ua kom lub cev zoo, thiab tseem ceeb tshaj, ua rau lub cev muaj zog thiab ua pa zoo. Kev ua kom yuam kev ntawm kev ua kom muaj cua sov tsis yog tsuas yog ua rau cov neeg muaj txuj ci tseem ceeb nrog lub zog tshwj xeeb, tab sis cov kws ntaus nkauj, tshwj xeeb, saxophonists thiab trombonists, thiab cov kis las-neeg ua luam dej uas yuav tsum tuav lawv cov pa hauv dej ntev ntev tuaj yeem yooj yim sim ua kom cov cua sov hloov ntaub qhwv. Qhov no vim tias lawv yog cov uas tau kawm tswj kev ua pa tau ntau xyoo thiab muaj kev kawm zoo, muaj lub ntsws muaj zog.
Kauj ruam 2
Tsis muaj ib yam yuav ua tsis tau. Nyob sab hauv tsev, koj yuav tsum ntseeg tias kev ua kom lub ncoo cua sov yog txoj haujlwm yooj yim dua li muab lub zais pa. Kev coj ua ncaj ncees yog qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm no. Nco ntsoov tias yeej tsuas yog mus rau lub hom phiaj, tus kheej tus kheej, thiab cov neeg muaj kev cia siab!
Kauj ruam 3
Muaj me ntsis kev zais rau cov pib sib tsoo. Cov cua sov ncoo yuav tsum tau xaiv los ntawm cov roj hmab muag, rau thawj qhov kev sim nws yuav tsum yog me me (nruab nrab). Nco ntsoov ncu pa tshuaj kho mob rau hauv lub rhaub dej kom zoo ua ntej pib ua kom yuam kev. Qhov no yuav ua rau nws ntau dua ywj thiab inflate me ntsis sib zog dua li pob tuab-Pilates pob.
Kauj ruam 4
Thaum pib ua kom lub siab ntawm cov cua kub ncoo, ua kom pom tseeb, ua pa tawm kom tob thiab ua pa tawm rau hauv qhov qhib ntawm lub ncoo cua sov. Ntxig lub qhov thaum koj siv koj txoj pa tom ntej rau hauv koj lub ntsws thiaj li hais tias cov cua tsis khiav los ntawm lub ntsuas cua sov. Thawj 5-7 pa yuav tau ua kom nrawm, uas yog, cua sov ncoo yuav tsuas sau nrog cua thiab ncab. Tom ntej no tuaj qhov nyuaj tshaj plaws. Tso tawm kom nrawm thiab nquag thaum nias lub ncoo cua sov kom nruj rau koj lub qhov ncauj. Sai li nws pib ncab, qhov haujlwm yuav dhau los ua ntau yam nyuaj, txhua qhov exhalation rau hauv cov ntaub cua sov yuav ua rau ntau ntau thiab nyuaj. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob cia cua ntawm cov cua kub los ntawm kev sib tsoo qhib lub qhov. Thaum koj xav tias qhov tsis txaus siab, ntsaws lub qhov nyob rau hauv lub tshuab cua sov nrog cov roj hmab nres. Koj tuaj yeem ua kom kub hnyiab tau rau hauv cov cua kub kom txog thaum nws tawg. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem ua nws.
