Muaj ntau qhov kev nkag siab yuam kev uas nyiag koj lub cev ntawm cov tshuaj micronutrients. Yuav kom tau txais cov vitamins thiab cov zaub mov ntau ntxiv los ntawm cov khoom noj, koj yuav tsum noj lawv raws li feem ntau tsis tau txais.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kiwi tev muaj ntau yam antioxidants thiab vitamins dua li cov kabmob. Tias yog vim li cas tsis muaj qhov yuav tsum tau raug kev txom nyem ua kom tshem tawm nws. Yaug cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo thiab ua kom nws noj kom tag! Cov menyuam yaus yuav tsum tau muab cov leeg xwb, txwv tsis pub ua kom mob plab.
Kauj ruam 2
Cov txiv ntoo tsis tuaj yeem noj nrog cov noob, vim tias lawv muaj cov tshuaj lom uas txo cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kom tsawg. Ib zaug nyob rau hauv cov hnyuv, lawv pab ua kom pom ntawm quav pob zeb, uas cuam tshuam kev zom zaub mov hauv feem ntau.
Kauj ruam 3
Tsis tas yuav ntxiv mis rau tshuaj yej. Firstly, nws cuam tshuam txog cov saj, thiab qhov thib ob, nws pab txo cov antioxidants uas muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab.
Kauj ruam 4
Txiv lws suav zoo tshaj plaws noj stewed lossis ci, nrog me ntsis txiv roj roj ntxiv. Qhov no yuav txhawb nqa kom tiav kev nqus ntawm lycopene, uas yog lub zog antioxidant.
Kauj ruam 5
Yog tias koj noj zaub ntsuab txhim kho koj lub qhov muag thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, rhaub lawv. Carotene yuav nqus tau tsib zaug zoo dua, thiab cov load ntawm lub plab zom mov yuav qis.
Kauj Ruam 6
Lub taub dag yuav tsum tau ci nrog rau cov tev, uas muaj txiaj ntsig hauv antioxidants, zinc thiab carotene. Sim noj tag nrho cov nqaij ntawm txoj cai mus ua lub crust. Cov kws qhia zaub mov pom zoo kom noj cov noob nyoos, uas txhim kho kev zom zaub mov thiab pab ntxuav cov hnyuv.
Kauj Ruam 7
Zaub cob pob tsis tas yuav tsum muab rhaub kom npau npau; nws yuav tsum muab ziab thiab siav luv. Qhov no yuav pab tswj cov zaub mov ntau ntawm cov vitamin C, A thiab K. Sauteed zaub qhwv yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Kauj ruam 8
Cov nqaij tsawb tau noj zoo tshaj plaws thaum nruab hnub. Txiv hmab txiv ntoo noj thaum hmo ntuj yuav ua rau cov txheej txheem fermentation hauv cov hnyuv, ua rau muaj plab. Txiv tsawb dub tsis yog ib txwm muaj lub cim ntawm siav, yog li yuav cov txiv hmab txiv ntoo daj uas tsis muaj kab nrib pleb kom tsis txhob raug lom.
Kauj Ruam 9
Tsw cov kua txob yuav tsum tau noj nrog rau cov noob, uas muaj ntau cov tshuaj tseem ceeb. Nws raug nquahu kom ncu tawm ntawm cov zaub kom tsis txhob rhuav tshem cov vitamin C.
Kauj ruam 10
Tsis txhob haus cov mis nyuj uas tsis muaj dab tsi li. Nws yog ib qho tsim nyog siv tag nrho cov khoom lag luam, lub txee lub neej ntawm uas tsis pub dhau 3 hnub.
Kauj ruam 11
Qej yog cov nplua nuj nyob hauv kev noj haus, suav nrog cov tshuaj tua kab mob hauv ntuj. Txhawm rau tiv thaiv lawv kom tsis txhob poob, lub cloves yuav tsum tau muab, thiab tsis txhob txiav. Yog tias koj tsis maj maj los npaj khoom noj, cia cov qej nros pw ib pliag, raws li qee qhov tshuaj tau zoo dua thaum pom huab cua.
