Tsis hais txog koj thaj teb kev ua si thiab yam koj nyiam ua, tes ntawm tes yog qhov yuav tsum muaj rau txhua tus neeg. Koj ob txhais tes thiab ntiv tes cuam tshuam rau qee yam kev ntxhov siab nyob rau txhua hnub, thiab koj tuaj yeem daws cov kev ntxhov siab no, yooj yim dua thiab yooj yim ua haujlwm txhua hnub yog tias koj qoj ib ce zoo. Cov kev tawm dag zog twg tuaj yeem pab koj txhim kho qhov yooj thiab txav?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov ua tau zoo ntawm tes yog nyob ntawm ntau qhov kev txiav txim siab - koj yuav tsum tau qhia thiab ntxiv dag zog tsis yog koj cov ntiv tes nkaus xwb, tab sis kuj yog koj lub dab teg. Ua cov kev qoj ib ce nrog cov leeg pob txha kom paub cov nyhuv ntawm qhov koj tau ua.
Kauj ruam 2
Los ntawm kev txhim kho koj lub dab teg, koj txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob caj dab thiab pob txha lov. Sawv hauv qhov chaw xis thiab kaw koj lub xib teg nyob ntawm koj hauv siab, tsis txhob nias tus tav ntawm koj xib teg rau koj lub hauv siab. Kuj kawm paub ua haujlwm koj lub dab teg sib cais ntawm tus caj npab ua ke - rau qhov no, thaum zaum ntawm lub rooj, tso koj txhais tes rau ntawm ntug qhov rooj kom koj txhais tes dai rau ntawm nws sab. Tsiv koj txhais tes kom txhais tes nyob twj ywm.
Kauj ruam 3
Clench thiab unclench koj lub nrig ua ntu zus los tsim thiab txhim kho koj cov ntiv tes. Txo koj cov ntiv tes ib zaug, tswj cov impulses thiab txav ntawm cov leeg ntawm cov ntiv tes. Sim ua lwm yam kov cov ntiv tes ntiv tes mus rau qhov kawg ntawm koj tus ntiv tes xoo, kom tus ntiv tes xoo kiag li. Nws yog qhov tsim nyog los tso ib qho xaum ntawm koj cov ntiv tes thiab dov nws ob peb zaug hauv txhua tes hauv lem.
Kauj ruam 4
Sib zog ntaus pob tesniv lossis ping-pong pob hauv koj lub nrig, yob rosary, iav lossis hlau pob hauv koj txhais tes. Lawv cob qhia kev ua kom zoo thiab txhim kho ntiv tes.
Kauj ruam 5
Txhawm rau ntxiv dag zog tsis yog cov ntiv tes nkaus xwb, tab sis kuj tseem muaj cov ntsia hlau, nias lub ntsis ntawm koj tus ntiv tes xis sab xis tiv thaiv cov ntsis ntiv tes ntiv tes rau peb feeb. Tso koj tus ntiv tes tso rau ntawm tus ntsia thawv txaj ntawm koj tus ntiv tes xoo. Nyem lub tswv yim ntawm koj lub nplhaib thiab ntiv tes xoo ntawm koj sab tes laug. Nrog nws cov keeb kwm hauv yoga, qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj kom muaj zog rau koj cov rau tes, nce lawv qhov kev loj hlob, thiab ntxiv qhov tseem ceeb.
