Nyob rau hauv ntau yam kev coj noj coj ua, hwj txwv yog suav tias yog lub cim ntawm kev zoo nkauj thiab kev paub tab. Nws zoo nkaus li qhov txiaj ntsig ntawm kev hloov pauv hauv keeb kwm tshwm sim hauv lub cev ntawm tus neeg hluas yog qhov txiaj ntsig ntawm kev loj hlob. Lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov plaub hau ntawm lub puab tsaig nyob ntawm ntau yam: cov keeb kwm caj ces, haiv neeg, qib hormonal.
Cov ntsej muag muaj hwj txwv
Thawj "fluff" ntawm sab plhu ntawm cov txiv neej hluas tshwm sim thaum hnub nyoog 15-20. Cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob chais plaub cov plaub mos mos uas tau tawg ua ntej, kom tsis txhob cuam tshuam lawv cov qauv. Kev khaus thaum ntxov yuav tuaj yeem ua rau cov hauv paus plaub hau thiab tiv thaiv tsis muaj plaub hau ntxiv. Lub chais thiab cov plaub hau yuav tsum tau xaiv ib tus zuj zus. Nws tshwm sim hais tias "fluff" tshwm ntawm lub puab tsaig ua ntej dhau ntawm "tus qauv" hnub nyoog - ntawm 13-15 xyoo. Kev loj hlob ntxov thaum ntxov yog vim muaj qhov ntau ntawm cov "txiv neej" cov tshuaj hormones, cov yam ntxwv ntawm lub cev, caj ces ua kom rov zoo li qub.
Qee cov tub ntxhais hluas txhawj xeeb heev tias lawv cov plaub hau loj tuaj qeeb dhau los yog tsis loj hlob ntawm tag nrho. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb ntau, tab sis nws tsim nyog ua tibzoo saib koj kev noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, qee zaum plaub hau plaub hau ntawm lub ntsej muag ntawm tus txiv neej hluas tsis tuaj yeem tshwm sim vim kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev siv me nyuam. Koj tuaj yeem kho qhov teeb meem no yog hu rau tus kws kho mob kom raws sijhawm. Kev hloov pauv tau pom thaum lub hnub nyoog me tuaj yeem raug kho thiab kho.
Neeg muaj keeb
Qhov tseeb, qhov pom ntawm kev muaj hwj txwv yog ib qho kev ua kom pom kev sib deev theem ob. Hauv qhov teeb meem no, cov roj ntsha thiab haiv neeg muaj lub luag haujlwm tseem ceeb. Cov txiv neej yav qab teb los ntawm lawv qhov xwm yeem ntxim rau plaub hau kev loj hlob thaum ntxov. Cov neeg qaum teb muaj kev txhim kho me ntsis qeeb, yog li ntawd, cov plaub hau puab tsaig hauv cov neeg nyob hauv thaj av Qaum Teb Tebchaws Europe tau tshwm sim lig, los ntawm lub hnub nyoog ntawm 20-25. Ntawm lub ntsej muag ntawm cov neeg Esxias, cov haiv neeg nyob deb North thiab Isdias Asmesliskas, cov plaub hau ntsej muag yog xyaum tsis tuaj.
Nws yog qhov nyuaj heev, thiab qee zaum tsis tuaj yeem, txhawm rau txiav txim koj haiv neeg. Ua ntej txhawj xeeb txog kev maj mam ua kom muaj hwj chim, nco ntsoov yog tias koj muaj ib tus pog Buryat los yog yawg Bashkir hauv koj tsev neeg? Yog tias cov txheeb ze neeg Esxias raug nyob ntawd, feem ntau yuav ua rau lawv muab koj cov hwjtxwv maj mam loj zuj zus nrog lawv cov ntshav me ntsis. Zoo siab: koj tsuas yog yuav tsum chais tsawg dua.
Yuav ua li cas los cuam tshuam rau kev loj hlob hwj txwv
Yog tias koj xav tau lub ntsej muag plaub hau ntxim nyiam, mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj tsis tuaj yeem siv tshuaj hormonal tsis muaj kws kho mob sau. Kev siv tshuaj tsis xwm yeem tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim, nyob rau hauv kev sib piv nrog qhov kev txhim kho qeeb hwj txwv yuav zoo li tsis tseem ceeb.
Yog tias tsis pom qhov tsis txaus hormonal, koj tuaj yeem sim ua kom koj cov hwj txwv loj dua. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua tus coj kev ua neej, ua kis las thiab noj kom raug. Rau cov plaub hau kev loj hlob, zinc, beta-carotene, iodine, calcium, silicon, magnesium, manganese, thiab potassium xav tau. Cov khoom xyaw no tuaj yeem pom hauv cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub, tsev cheese, cheese, legumes, thiab oatmeal.
