Yog tias koj tus thawj coj lossis koj qhov chaw haujlwm txwv tsis pub haus luam yeeb hauv koj qhov chaw ua haujlwm, koj yuav tsum txiav luam yeeb lossis txiav luam yeeb. Lub ntsiab nyuaj yog qhov tus cwj pwm tsis zoo no yog ib hom kev quav yeeb tshuaj, thiab koj tuaj yeem txhim kho qhov mob siab hu ua kev tshem tawm yeeb tshuaj. Nws muaj nyob rau hauv kev tsis zoo hauv siab, tsis muaj peev xwm mloog zoo, thiab qaug zog ntawm kev saib xyuas. Txawm li cas los xij, muaj tus naj npawb ntawm tweaks los pab koj nrog nws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsom ntsoov rau qhov zoo ntawm kev txiav luam yeeb. Sim ua rau pom tseeb li cas koj lub cev tau so ntawm nicotine. Sim txaus siab rau lub sijhawm thaum koj nqus tau pa tob tob, koj tsis hnoos, thiab tsis hnov tsw yog pom tau tias ua kom huv thiab tsis hnov tsw.
Kauj ruam 2
Qhia tag nrho koj cov neeg ua hauj lwm ua haujlwm tias koj tsis haus luam yeeb thaum ua haujlwm. Cov neeg paub ntau txog qhov no, nws yuav nyuaj rau koj los ua luam yeeb rau ntawm lawv xub ntiag.
Kauj ruam 3
Sim pauv mus rau tus cwj pwm txawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem zom zom cov pos hniav (tsuas yog tom qab noj mov) lossis zom rau ntawm lub txiv av. Tab sis nws yog qhov zoo dua tsis tau nqa nrog cov khaub noom los yog noob, vim qhov no ua rau mob rau cov hniav thiab daim duab.
Kauj ruam 4
Txhua zaus koj muaj feeb dawb, ua rau koj xav txog ntawm koj txoj kev xav txog luam yeeb hauv kev. Hloov lwm yam luam yeeb, daws cov kab lus sib cuam tshuam, mus xyuas qhov chaw lom zem, nyeem phau ntawv lossis ntawv xov xwm.
Kauj ruam 5
Sim zam kom tsis txhob muaj teeb meem nyob tom hauj lwm, txwv tsis pub kev ntxhov siab yuav yuam koj haus luam yeeb dua. Kawm los so. Thaum koj xav tias muaj kev ntxhov siab zoo nyob hauv, nrog rau los ntawm qhov tsis muaj luam yeeb, zaum ntawm qhov chaw xis, kaw koj lub qhov muag, thiab ua pa tob tob thiab maj mam siv li ob peb feeb.
Kauj Ruam 6
Yog koj mloog zoo li haus luam yeeb tsis muaj teeb meem, sim hloov koj cov kev ua ub no. Piv txwv li, yog tias koj tab tom sau lossis ntaus ntawv thaum koj zaum ntawm koj lub rooj, sawv, sov, saib ntawm lub qhov rais, taug kev mus rau lwm qhov chaw ua haujlwm, tham nrog koj cov npoj yaig. Yog tias koj tau koom nrog kev ua haujlwm hauv tes, zaum los so lossis laij theem kev ua haujlwm tom ntej.
Kauj Ruam 7
Yuav ib daim ntawv cog lus hnab tshos tshwj xeeb thiab kos lub voj voog txhua hnub thaum koj tsis haus luam yeeb tsawg kawg thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog tias koj tawm ntawm tus nuv, tau txais daim ntawv qhia hnub nyoog tshiab. Saib ntawm kev pom tseeb ntawm koj cov kev ua tiav yog qhov kev txhawb siab kom khaws tau cov haujlwm zoo. Txhawb thiab muab nqi zog rau koj tus kheej txhua lub sijhawm koj txiav luam yeeb. Piv txwv li, yuav koj tus kheej ib yam khoom “ua khoom plig”.
Kauj ruam 8
Yog tias koj pom tias nws tiv tsis taus tam sim ntawd txiav luam yeeb hauv chaw ua haujlwm, haus luam yeeb hauv hluav taws xob. Lawv muaj cov nicotine, tab sis tsis muaj tar. Lawv tsis txwv tsis pub haus luam yeeb rau hauv cov chaw pej xeem thiab lawv tsis tsim pa luam yeeb. Ua ntej, xaiv cov luam yeeb hnyav dua li qhov koj tau siv, maj mam hloov mus rau cov neeg sib dua, thiab tom qab ntawd rau cov tsis muaj nicotine.
