Hauv cov neeg niaj hnub no, kev ua haujlwm ntawm lub cev tau dhau los ua qhov teeb meem tiag tiag. Sedentary ua haujlwm, kev ua neej muaj kev sib haum xeeb, tsis muaj sijhawm rau kev ua kis las - thiab tam sim no, teeb meem nrog txha nraub qaum, pob qij txha pib, tshaj qhov hnyav tshwm. Ib pob pob uas dhia paj paws - fitball tuaj yeem cawm tau. Cov khoom yooj yim no pab txhawm rau ua kom cov leeg hauv cov leeg mob thiab pob qij txha, kaum tsib feeb ib hnub twg yog txaus. Yuav kom tau ntau tshaj plaws ntawm koj kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua kom lub pob zoo.
Tsim nyog
twj tso kua mis
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv lub twj tso kua mis nrog ib saab valve-hom orifice ntsis rau kis pob. Inflating pob nrog koj lub qhov ncauj yog qhov nyuaj heev, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim, tab sis koj tsis zoo li kom ua tiav qhov xav tau elasticity. Yog tias koj yuav cov khoom ntaus kis las rau menyuam yaus, nco ntsoov ntxuav nws nrog xab npum thiab dej los so lossis muab roj hmab thiab yas tshuaj tua kab mob ua ntej yuav ntws.
Kauj ruam 2
Yog tias koj nqa lub npas los ntawm txoj kev, ces tsis txhob maj nrawm rau nws. Cia nws zaum ob teev. Thaum nws kom sov txog rau chav sov, mus nrog cov txheej txheem hauv kev nce nqi.
Kauj ruam 3
Ntsia taub hau twj tso kua mis mus rau lub qhov ntawm lub pob thiab pib tso pa. Tsis tas yuav sim sim ua kom pob lub pob mus rau txoj kab uas hla qhia hauv cov lus qhia: 85-95% yuav txaus rau kev tawm dag zog thiab tsim khoom. Gym cov khoom ua los ntawm cov khoom siv nrog qib siab ntawm elasticity, yog li lawv ncab me ntsis thaum sijhawm.
Kauj ruam 4
Qee qhov qauv pob kis las tsis muaj qhov kev nyab xeeb uas tuaj yeem kaw thiab qhib tau txhua lub sijhawm. Txhawm rau kom nrov qhov ze ntawm qhov projectile, koj xav tau lub twj tso kua mis nrog rab koob. Ntxig lub koob nkag rau hauv lub txiv mis thiab pib cov txheej txheem nyiaj txiag tsis tu ncua li qub.
Kauj ruam 5
Txhawm rau kom nkag siab yog tias koj tau nce pob kom yog, nias rau nws nrog koj txhais tes nrog kev siv zog tsawg kawg: nws yuav tsum khoov los ntawm ob txog peb centimeters. Yog tias koj xaum lub pob ntau dhau (dhau ntawm qhov loj me uas tau qhia los ntawm cov khw hauv pob), tom qab ntawd nws yuav nyuaj rau koj los tswj qhov nyiaj tshuav ntawm nws. Hloov siab, yog tias lub pob yog inflated weakly, ces koj yuav tsis tau txais qhov tsim nyog rau cov leeg ntawm lub cev thiab cov zaws tsim nyog (yog tias cov pob nrog pob kab ntxau).
Kauj Ruam 6
Yog tias thaum qoj ib ce koj xav tias yuav tsum tau ncaws lub pob me ntsis, rov ua qhov txheej txheem saum toj no. Sim tsis txhob tso cua ntawm qhov projectile thaum lub sijhawm tso kua mis.
Kauj Ruam 7
Yog tias cov pob nyuaj heev rau koj kom koj tshuav nyiaj li cas, qhib lub pob thaiv kev nyab xeeb (lossis ntxig ib rab koob) thiab tso cua. Yog tias cov pob deflates sai thaum ua kev tawm dag zog, xyuas qhov zoo ntawm lub pob thaiv kev nyab xeeb.
