Qee cov neeg xav tsis thoob thiab txaus siab nrog lawv txhua hnub kev zoo siab. Muaj dab tsi tshwm sim, muaj peev txheej loj muab rau lawv los daws txhua yam teeb meem. Txhawm rau kom nyob zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej thiab paub qhov zais ntawm lub siab zoo thiab siab nyiam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib hnub koj ua yog. Yuav kom lub cev zoo thaum sawv ntxov, haus ib khob dej sov nrog zib ntab thiab kua txiv qaub rau ntawm lub plab khoob, qoj ib ce, da dej sib piv, thiab noj tshais. Dej nrog txiv qaub kua txiv yog lub zog dej cawv tiag tiag uas pib cov metabolism thiab pab koj sawv sai. Kev tawm dag zog thiab kev sib txuam ntawm tus da dej ua rau kom pom, faib cov ntshav thoob plaws lub cev, ntub cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob nrog cov pa oxygen. Noj tshais yog qhov zoo tshaj plaws nrog cereals. Cov nplej muaj cov carbs uas zoo noj kom koj muaj zog thawm hnub.
Kauj ruam 2
Taug kev ua haujlwm. Yog tias qhov no ua tsis tau, mus tsawg kawg ntawm txoj kev. Kev taug kev ua si hauv huab cua ntshiab pab kom thaum kawg ua rau lub cev sawv, ua kom cov leeg sov so, txhim kho lub siab, ua kom lub cev kev zom zaub mov muaj txiaj ntsig thiab teeb tsa koj rau kev ua si txhua hnub. Qhov tseeb, tau kawg, pib koj lub hnub nrog kev tawm dag zog lossis khiav sab nraud. Sim siv sijhawm tsawg kawg 10 feeb hauv ib hnub rau kev tawm dag zog lub cev thiab tom qab ob peb lub lis piam koj yuav xav tias qhov kev txav ntawd ua rau koj muaj kev zoo siab tiag tiag.
Kauj ruam 3
Yog tias thaum nruab hnub koj pib muaj kev ntxhov siab dhau los ntawm kev qaug zog thiab tsaug zog, dej yuav tuaj rau txoj kev cawm rov qab, uas zoo kawg nkaus ntxuav tam sim ntawd kev ua kom tsis pom kev thiab lub cev qaug zog. Yaug nrog dej txias lossis tuav koj lub dab teg hauv qab dej. Yog tias ua tau, ua luam dej hauv pas dej.
Kauj ruam 4
Txhawm rau kom muaj qhov zoo, tsis txhob hnov qab noj mov raws sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj noj ntau zaus, tab sis hauv feem me me. Xws li lub sijhawm noj zaub mov ua rau tswj cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua, koj tsis muaj kev tshaib plab, thiab, yog li ntawd, tsis txhob noj ntau thiab tsis txhob hnov cov hnyav hauv plab.
Kauj ruam 5
Cov tshuaj yej ntsuab yuav pab daws kev qaug zog lub zog thaum hnub ua haujlwm. Nws muaj cov caffeine ntau thiab ua rau cov metabolism zoo. Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab caij nplooj ntoo hlav, koj tuaj yeem npaj ua ntej raws Eleutherococcus lossis ginseng. Cov nroj tsuag no muaj lub zog tonic muaj zog, muaj ntau cov flavonoids, roj yam tseem ceeb, cov vitamins.
Kauj Ruam 6
Kev so kom txaus yog lwm qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev tseem ceeb thaum nruab hnub. Koj yuav tsum pw tsawg kawg 7-8 teev, thiab nws raug nquahu kom mus pw ua ntej ib tag hmo, vim tias nyob rau lub sijhawm no, lub cev tsim cov tshuaj hormones tshwj xeeb uas yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha hauv lub hlwb, thiab yog li ntawd rau qhov tseem ceeb. Saib xyuas koj kev nyiam pw tsaug zog ib yam nkaus. Koj yuav tsum tau pw hauv ib cheeb tsam muaj pa, tsis muaj teeb ci, saum txaj xis thiab hauv ncoo.
Kauj Ruam 7
Lub siab zoo yuav pab tau kom muaj lub suab zoo. Thiab tus yuam sij rau ib qho kev xav zoo kawg tuaj yeem yog koj nyiam cov nkauj, cov phau ntawv ntxim nyiam, nthuav kev ua haujlwm, kev nyiam nyiam. Pom qhov haujlwm uas yuav cuam tshuam zoo rau koj lub siab, thiab siv lub zog no thaum twg koj xav tau kom nrov nrov.
