Qhov tsis yooj yim tso tawm ntawm lub hauv ncoo txhua tag kis sawv ntxov siv zog ntau, thiab hnub pib nrog voos thiab qaug zog. Tab sis koj tuaj yeem tawm ntawm lub txaj sov sov nrog kev zoo siab. "Magic" kev cai yuav pab tau koj xav ntau npaum li cas invigorated txawm nyob rau hauv thaum ntxov thaum sawv ntxov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua nws txoj cai hauv kev tua koj lub TV tom qab 8:00 teev tsaus ntuj. Lub teeb xiav xiav ntawm lub vijtsam ua rau lub zog poob siab, txwv kev tsim cov tshuaj hormone melatonin, uas yog lub luag haujlwm ntawm kev pw tsaug zog thiab cov kev cai ntawm circadian rhythms. Kev ntog pw tsaug zog hauv ntej ntawm TV tsis zoo cuam tshuam thaum sawv ntxov.
Kauj ruam 2
Ua hauj lwm tawm nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj los yog cia li mus rau ib tug yav tsaus ntuj mus dhia. Qoj Ib Ce, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub tshiab huab cua, yog lig heev rau tau txais txaus cov pw tsaug zog. Qhov no yuav tso cai rau lub cev kom tsaug zog sai dua thiab pw tsaug zog zoo suab los ntawm hmo ntuj. Thiab thaum sawv ntxov koj yuav sawv thiab yooj yim sawv los muaj zog thiab tsaug zog zoo.
Kauj ruam 3
Lub teeb scented taws tswm ciab nyob rau hauv koj chav pw rau ib ob peb feeb ua ntej yuav mus pw. Kev xaiv cov roj tseem ceeb thiab lub ci ntsa iab ntawm lub tswm ciab yuav ua rau zoo siab thiab mloog lub cev kom tsaug zog. Tso tawm cov tswm ciab ua ntej koj lub taub hau chwv lub ncoo. Lub teeb ntxhiab yuav nyob ntev hauv chav pw kom txog thaum sawv ntxov thiab yuav ua rau koj tsim hauv lub siab zoo.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov txoj cai tseem ceeb, yog tias koj xav pw - mus pw, txawm tias lub moos qhia tawm 1-2 teev tsawg dua li koj lub sijhawm qub. Lub cev tsis yog nyob rau hauv vain muab lub teeb liab - txhawm rau kom muaj zog thiab tshiab tom qab thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tau pw tsaug zog zoo. Yog li ntawd, ib teev ntxiv los yog ob zaug pw tsaug zog thaum yav tsaus ntuj tsis tuaj yeem ua rau muaj tej yam tsis zoo.
Kauj ruam 5
Yuav kom sawv thaum sawv ntxov nrog kev xav qab ntxiag, tsis txhob noj hmo ntuj, tab sis ua ntej yuav pw, xav txog tias koj yuav noj dab tsi qab ua tshais. Thaum sawv ntxov ntxov ntawm qhov tshaib plab me ntsis, ua ke nrog kev xav ntawm cov lus tau cog lus kho rau koj tus kheej, yuav ceev nrooj thiab hauv lub siab zoo heev ua rau koj tawm hauv txaj.
Kauj Ruam 6
Pw tsaug zog thaum tsaus ntuj nrog lub qhov rais qhib, los yog tsawg kawg nrog lub qhov rais qhib. Huab cua ntshiab uas tsis dhuav nrog carbon dioxide yuav ua rau koj tsaug zog zoo dua, thiab koj sawv ntxov yuav pib muaj lub taub hau tshiab thiab lub cev muaj zog.
Kauj Ruam 7
Tsis txhob tso lub tswb moos kaw ze ntawm tes, ntawm koj lub txaj. Muab nws nyob rau hauv lub txee thaum lub lwm kawg ntawm tus chav tsev yog kom thiaj yuav tig tawm lub teeb liab, koj yuav tau tsis tsuas xyab koj txhais tes, tab sis kuj sawv ntsug rau koj tag nrho siab. Zoo dua, txav lub tswb mus rau lwm chav yog tias koj paub koj yuav hnov lub teeb liab los ntawm muaj thaum sawv ntxov. Ob peb kauj ruam nyob ib ncig ntawm chav yuav twv yuav raug pab koj sawv thiab tsis pw tsaug zog rau kev ua haujlwm. Tsis txhob muab nyob rau hauv rau nws tus kheej-sib tham nrog rau cov pw tsaug zog ib tug me ntsis ntau. Sawv kom tau tua lub tswb thiab tsis txhob rov qab mus rau koj lub hauv ncoo. Koj yuav tsum pib teeb liab ib txhij.
Kauj ruam 8
Xaiv ib tug qab ntxiag, tab sis muaj lus zoo siab suab paj nruag raws li ib tug tswb lub teeb liab. Tsis muaj lub suab ntxhe lossis suab nrov uas ua rau koj xav kaw lawv tam sim. Koj muaj peev xwm yuav tshwj xeeb tswb ntoos uas simulate tus xibfwb nrog maj music.
Kauj Ruam 9
Thaum sawv ntxov, thaum tseem pw saum koj lub hauv ncoo, tawm ntawm qhov kev lom zem zoo uas tos koj thaum tav su. Txawm nyob rau hauv lub feem ntau zoo tib yam lub neej, koj yuav tau xav txog tej yam ib yam dab tsi txawv txawv. Piv txwv li, npau suav tias tsis muaj leej twg yuav tuaj yeem ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tsis muaj koj, khoos phis tawj yuav tawg, thiab cov npoj yaig yuav tu siab. Los yog teem loj lub hom phiaj rau lub hnub, lub siab xav mus ua ib tug ntau yuav yooj yim tau txais koj tawm ntawm txaj.
Kauj ruam 10
Ua ntej tshaj plaws, thaum koj sawv, tawm mus ncig hauv txaj, siv ob peb lub pa thiab cov pa tawm sab nraud. Ua kom sov koj cov ntiv tes, tshiav koj lub xib teg, tom qab ntawd koj lub pob ntseg, koj yuav ua kom ntshav khiav mus zoo. Sawv ntsug, siv pa li ob peb zaug. Qhib lub qhov rai dav txawm tias nws khov sab nraud. Qhov no yuav tsav tsheb kom dhau txoj kev qaug zog thiab tsa koj cov ntsuj plig.
Kauj ruam 11
Nyob rau hauv lub caij ntuj no nyob rau hauv thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tig mus rau ntawm lub teeb raws li sai li sai tau thaum koj sawv thiab qhib lub blackout yuav kub hnyiab tau nyob rau hauv lub caij ntuj sov, cia nyob rau hauv lub hnub. Lub teeb yuav pab tau kom kev ua si, slows cia zus tau tej cov tshuaj melatonin, uas teb rau koj nkees nkees.
Kauj ruam 12
Tom qab tau tawm ntawm lub txaj, tam sim ntawd haus ib khob dej sov. Qhov no yooj yim tab sis zoo txoj kev yuav tsis tsuas pab tau koj sawv, tab sis kuj leeb cov metabolism hauv nyob rau hauv lub cev, npaj lub digestive system rau kev noj mov. Koj tuaj yeem noj tshais hauv 15-20 feeb.
