Kev quaj yog lub ntuj tsim los rau ntau yam, xws li kev tu siab, kev mob lub cev, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, hauv qee kis, muaj kev xav kom tswj yus tus kheej kom tsis txhob quaj. Qhov no tuaj yeem tshwm sim, piv txwv li, yog tias tus neeg tsis xav qhia nws qhov tsis muaj zog.
Tsis txhob xav txog lub voos
Thawj qhov koj tuaj yeem sim ua yog sim tsis txhob xav txog yam uas ua rau koj quaj. Koj yim xav txog lawv, koj yim xav quaj. Xav txog, piv txwv, txog koj txoj haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Ua haujlwm ntau nrog cov teeb meem uas xav kom koj mob siab rau ntau li ntau tau. Piv txwv li, sim muab cov lej ob lossis peb-lej rau hauv koj lub taub hau, lossis khaws cia ib qho khoom suav ntawm txhua qhov nyob ib puag ncig koj. Txawm li cas los xij, koj tsis txhob xav txog yam uas ua rau koj muaj kev hlub. Lawv tuaj yeem ua rau kua muag, uas hauv koj qhov teeb meem yuav tsuas qhov teeb meem no.
Tswj koj tus kheej
Kev quaj yog feem ntau ncaj qha ntsig txog kev xav hauv lub siab. Yog li no, txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kua muag yog tswj koj tus kheej. Sim ua kom zoo siab, kaw koj lub qhov muag thiab tsom ntsoov rau koj ua pa. Ua pa tawm maj mam thiab dhau ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov no yuav pab koj tso qhov nro uas tshwm sim ua ntej quaj thiab tswj koj lub siab lub ntsws. Koj tuaj yeem sim suav mus txog 10, hloov ntawm kev ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj. Qhov no yuav pab koj txav mus deb ntawm qhov kev xav tsis zoo ntau li ntau tau.
Lub cev qoj ib ce
Koj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej nrog kev qoj ib ce kom tiv thaiv kev quaj. Ib txhia ntawm lawv rhuav kua muag ib txwm. Sim, piv txwv, tom koj daim di ncauj, ntxig koj tus kheej, lossis zawm koj txhais tes kom nruj npaum li sai tau. Qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau koj tsis txhob quaj. Txawm li cas los xij, tsis txhob coj koj tus kheej mus rau qhov mob, qhov no tuaj yeem ua rau tus qauv tsis zoo. Qee lub sijhawm nws yooj yim los tuav lub kua muag thaum lawv twb los. Sim lub sijhawm no los qhib koj lub qhov muag ntau li ntau tau thiab tsa pob muag kom zoo. Kev quaj nyob rau hauv txoj haujlwm no yuav luag tsis pom.
Kuj sim ua luv luv nyob rau hauv qhib cua lossis qoj ib ce. Ntau cov nruj lawv, qhov zoo dua. Cov kev ua si zoo li no yuav ua rau muaj kev tso tawm ntawm endorphins los ntawm lub cev, uas yuav txhawb koj lub zog, ua rau koj muaj zog thiab, yog li, kom koj tsis txhob quaj.
Cov ntsws hauv caj pas
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab thiab ntsib nws txoj kev xav ntau yam, nws yuav ua rau koj nyuaj siab los kua muag. Cov teeb meem tseem ceeb hauv qhov no yog qhov hnov ntawm nqaij hauv lub caj pas, uas tshwm sim los ntawm qhov kev nthuav dav ntawm lub ntsej muag nyob hauv koj lub caj pas. Qhov no ua rau poob siab loj thiab txhawb nqa quaj. Txhawm rau tshem tawm ntawm txoj kev xav no, haus ib khob dej hauv cov me me. Qhov no yuav pab txo cov leeg thiab nqig cov leeg. Yog koj tsis tuaj yeem haus tau, maj mam ua pa thiab sib zog. Sim ua kom nqos cov huab cua, qee zaum nws yuav pab ua kom lub siab txias qa.
