Hauv kev ua raws li cov duab uas yuag, muaj ntau tus ntsib teeb meem tib yam. Kev noj haus, kev tawm dag zog … Txhua yam no, ntawm chav kawm, yuav pab kom poob phaus. Tab sis nws tsis nyob rau hauv txhua txoj kev cuam tshuam qhov tas li kev tshaib plab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txo cov feem
Raws li koj paub, lub plab muaj peev xwm ncab, uas yog, kom nce ntim ntawm qhov ntau ntawm cov zaub mov noj. Raws li, cov zaub mov ntau - ntau lub plab - ntau qab los noj mov. Txhawm rau maj mam txo cov ntim ntawm cov khoom noj tseem ceeb no, faib koj cov zaub mov 5-6 zaug ib hnub. Sim noj me ntsis txhua zaus, kom cov khoom noj uas koj noj haum rau hauv koj xib teg. Thiab qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau txwv kev noj cov nqaij, mov ci, zaub. Ua cia li muab tej daim me me. Sij hawm dhau mus, lub plab yuav ua kom nruj, thiab koj yuav xav noj ntau dua, vim tias tsawg dua cov zaub mov yuav haum hauv nws.
Kauj ruam 2
Noj cov txiv ntoo thiab zaub
Sim txwv lawv tus kheej kom noj, cov neeg feem ntau tsis lees paub cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom pom zoo ntawm nqaij thiab khob cij (thaum xav tias lawv tuaj yeem muaj puv nrog lawv nyob ntev dua). Lawv ua nws kiag li hauv vain. Tom qab tag nrho, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov carbohydrates thiab cov nqaij noj qab nyob zoo, uas saturate thiab ua tiav los ntawm lub cev tau ntev. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau cov vitamins, minerals thiab dej tseem ceeb rau lub cev.
Kauj ruam 3
Noj tshais
Cov niam pog no yog leej twg yog txhua tus ua sawv ntxov los ntawm lub pob ntseg rub lawv cov xeeb ntxwv mus nrog lub rooj noj mov. Pluas tshais tsom lub zog rau lub cev kom sov. Los ntawm kev hla cov pluas noj uas tseem ceeb tshaj, koj muab koj tus kheej los sau qhov khoob ntawd thaum yav tsaus ntuj.
Kauj ruam 4
Maj mam
Cov neeg tau siv los noj zaub mov yam tsis saib lossis tsis xav txog nws. Thiab qhov no yog qhov pib yuam kev. Yuav pib nrog, los ntawm kev nrawm nrawm, koj ntxiv teeb meem hauv plab mus rau lub plab - cov zaub mov tsis zoo uas tau nqus dej yog qhov ua rau lub plab zom mov. Xav txog hypothalamus. Nws yog ib feem ntawm lub hlwb uas ua lub luag haujlwm rau kev tshaib plab thiab tag nrho. Lub teeb liab tos tau txais nyob rau hauv thaj tsam li 18-20 feeb tom qab pib noj mov. Ntawd yog, txhua tus neeg muaj 20 feeb pov rau hauv cov khoom noj uas nws tuaj yeem tswj hwm. Noj kom qeeb, txaus siab rau koj cov zaub mov los ntawm kev zom zom nws kom huv, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem txo qhov ntau.
Kauj ruam 5
Dej haus
Los ntawm kev noj ib khob dej sov ua ntej noj mov, koj yuav txo qhov ntim dawb ntawm lub plab, vim tias ib feem ntawm nws yuav tas. Yog li, tus nqi ntawm cov khoom noj yuav poob qis. Yog tias koj xav tias tshaib plab thaum yav tsaus ntuj, tom qab noj hmo, tom qab ntawd kuj haus dej sov. Sim ntxiv cov txiv qaub thiab kua txiv muaj. Qhov no yuav cawm koj ntawm qhov tsis tsim nyog ua hmo ntuj, ua rau koj txoj kev xav zoo li tag nrho.
