Qee tus neeg muaj lub suab nkauj zoo nkauj txij thaum yug los, thiab ib tug neeg, alas, tau ploj ntawm tus neeg hu nkauj lub peev xwm. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv ntuj tuaj yeem hloov kho tau los ntawm kev ua cov kev ua kom zoo raws hnub tom qab hnub. Yog tias koj tsis tau zoo rau kev hu nkauj, koj muaj txoj hauv kev los tsim koj lub suab kom zoo nkauj kom zoo nkauj hauv tsev. Koj yuav xav tau lub suab kaw thiab lub tsom iav rau qhov no.
Koj tuaj yeem ib txwm muaj pob ntseg tshwj xeeb rau cov nkauj, tab sis tib lub sijhawm tsis pub hais lub suab tsis sib xws. Hauv qhov no, nws yog qhov kev txhaum uas tsis coj lub sijhawm los tsim kho koj lub suab. Lub suab nkauj yog cov leeg, thiab txhua lub cev tuaj yeem tsim kho nrog cov kev tawm dag zog.
Ua tsis taus pa txoj cai
Ua ntej koj yuav tsum kawm txog kev ua pa. Thiab tsis tsuas yog ua pa, tab sis ua nws kom yog. Ua li no, yuav tsum tau ua kev ua pa ntau ntau. Taug kev nce thiab nqis chav, suav koj sab hauv thiab sab nraud. Hauv thawj ob kauj ruam, ua pa tawm, hauv ob kauj ruam tom ntej, ua pa tawm. Thaum lub sijhawm dhau mus, qhov kev cuam tshuam ntawm inhalation thiab exhalation yuav tsum tau nce - txog li 10 kauj ruam.
Muaj lwm txoj kev tawm dag zog tau zoo. Sawv ntsug ncaj, muab koj txhais tes tso lub xub pwg-dav sib nrug, muab koj txhais tes tso rau hauv lub xauv thiab tsa siab. Nqus tau thaum khoov rov qab thiab tso pa tawm rau pem hauv ntej. Thaum khoov ntiv tes rau pem hauv ntej, hais lub suab ntab ntw nrog nrog exhalation.
Tshaj tawm suab lus thiab tus nplaig
Nws yog qhov zoo dua los siv xws li kev sib xyaw ntawm cov tsiaj ntawv uas muaj cov ntawv voos thiab tus tsiaj ntawv thaum tib lub sijhawm, piv txwv li, "thme", "thmu", "thma" thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd tus nplaig ob tog yuav pab tau koj. Muaj ntau ntau ntawm lawv, yog li koj tuaj yeem xaiv qhov uas koj nyiam tshaj plaws. Sim xaiv cov kab lus hais tawm rau cov lus hais uas muaj cov suab sib txuam kom ntau li ntau tau. Yuav pib nrog, ua qhov kev qoj ib ce no kom qeeb qeeb, maj mam nce nws txhua zaus.
Nyeem kom nrov
Nyeem cov ntawv dab neeg hais nrov, ob cov paj huam thiab paj lug, kuj pab tau rau txoj kev tsim lub suab nrov. Saib koj cov lus sib dhos, hais tawm ib tsab ntawv kom meej, tso suab sib dhos thiab ncua nyob rau hauv qhov chaw yog. Nws yog qhov tsim nyog los sau koj cov lus tshaj tawm ntawm lub dictaphone kom koj tuaj yeem mloog koj lub suab thiab ntsuas seb koj ua yuam kev ntawm kev nyeem, thiab lawv ua yuam kev li cas. Nyeem tsis ntau tshaj kaum rau kaum tsib feeb nyob rau ib lub sijhawm, maj mam nce lub sijhawm nyeem ntawv mus rau ib teev lossis ntau dua.
Hu nkauj nrog
Thaum kawg, txhawm rau txhim kho koj lub suab, hu nkauj. Koj tuaj yeem pib nrog chants, thiab xaus nrog qhov kev ua tau zoo ntawm cov nkauj paj nruag. Koj tuaj yeem tawm lus txhua lo lus, kab lus thiab txawm tias lub suab lus uas yav dhau los tau hais kom nrov nrov, nrog lub suab txawv, txij li qes mus rau siab npaum li koj ua tau. Qhov no yuav txhais tau koj tus kheej ntau. Txo koj lub suab, xyaum ua pa ib ce ntawm koj lub qhov ntswg lossis ua kev tawm dag zog hu ua buzzing. Nias lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab thiab ua lub suab "w-w-w-w-w". Los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog no txhua hnub, koj yuav tau txais lub sijhawm luv luv.
