Kev ua pa yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xyaum yoga. Kev ua pa kom zoo yog ntseeg tau ntxuav lub cev, pab ua kom pom tseeb thiab ua kom tiav qhov kev xav ntawm lub hlwb thaum ua tiav cov haujlwm. Cov kev txawj ntawm kev ua pa kom raug yog tau los ntawm kev xyaum tas li thiab sijhawm dhau los nws dhau los ua qhov tshwm sim rau yoga.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj kauj ruam ntawm txoj kev mus rau kev ua pa yoga kom zoo yog ua kom tiav lub xeev xoob tshaj plaws. Thaum ua kev tawm dag zog txhua lub zog, tus kws kho mob tsis tsom rau qhov tseeb ntawm kev tawm dag zog, uas zam kev tsis sib haum xeeb hauv kev xav ntau ntxiv, tab sis ntawm kev tswj kev so ntau.
Kauj ruam 2
Kev ua pa tawm pib ntawm kev ua pa qeeb ntawm lub ntsws nrog huab cua, lub diaphragm yuav tsum tau koom nrog qhov no. Lub tshuab nqus pa tawm ntawm lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd exhalation kuj tseem ua los ntawm lub qhov ntswg. Kev ua pa sib sib zog nqus tso cai yoga ua rau saturate lub cev nrog oxygen ntau li ntau tau thiab tshem nws ntawm cov co toxins ntau uas nthuav tawm hauv ib lub cev thaum lub sijhawm.
Kauj ruam 3
Kev ntsuas lub cev lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua pa. Txhawm rau txhawm rau lub ntsws thiab qhov ua kom siab tshaj plaws ntawm kev ua pa, tus kws kho mob ncaj ncaj tom qab thiab rub lub xub pwg nyom rov qab. Hauv kev ua cov ce, nws pheej saib xyuas tias qhov hwj tau yog qhov tseeb.
Kauj ruam 4
Yoga masters feem ntau ua lawv cov qoj ib ce nyob hauv txhua txoj hauj lwm, txawm hais tias zaum los yog dag ntawm lawv sab nraub qaum. Cov neeg pib, ntawm qhov tod tes, feem ntau pom tias kev nqus yoga sib zog ua rau lub cev ntaug yog tias yog koj ua nws pw, koj tuaj yeem tsaug zog sai, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau thawj kauj ruam hauv yoga hauv qhov chaw zaum. Koj tuaj yeem zaum hauv txhua qhov chaw xis, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lub cev tsis muaj kev ntxhov siab, cov leeg yuav so kom ntau li ntau tau thiab nws muaj peev xwm ua kom zoo rau kev ua pa.
Kauj ruam 5
Ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm yoga ua pa yog muab dua kev tswj hwm ntawm tus txheej txheem no. Yoga pib ntau dhau los sim ua kom tswj lawv txoj kev ua pa, ntshai tsam ua tsis raug. Raws li qhov tshwm sim, qhov kev qaug zog ib pliag ntawm qhov kev tswj hwm no ua rau qhov tseeb tias kev ua pa tawm ntawm lub ce ua mus los yog yuam kev lossis nres kiag li. Lub cev ua tsis taus pa yoga yeej ntws ib txwm. Tib neeg lub cev paub tias yuav ua li cas thiab tsis xav tau kev tswj sab nraud.
