Cov xwm txheej hnyav pw hauv tos rau tib neeg txhua qhov chaw. Thiab nyob ntawm kev mus pw hav zoov, thiab taug kev ntev, thiab ntawm qhov chaw caij ski, thiab txawm nyob hauv koj chav tsev, koj tsis muaj kev pov hwm rau lawv. Txhawm rau cawm koj txoj sia, koj yuav tsum paub cov kev cai yooj yim ntawm kev coj thaum poob rau hauv kev thaiv. Lawv tsis nyuaj ua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob khiav tawm. Qhov nrawm ntawm kev sib hloov, piv txwv li, ntawm qhov av txog av taws nce mus txog peb caug meters ib ob. Txav hla cov pob zeb lossis av poob rau nws ntug. Muaj, qhov kev siv ntawm kev txav ntawm cov pob zeb yuav tsawg dua.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau sab, sim so thiab yob hauv kev coj ntawm kev vau, yog li ntawd cov cua tshuab yuav ua rau koj tsis raug mob tsawg dua. Relaxed leeg coj cuam tshuam yooj yim dua.
Kauj ruam 3
Thaum lub caij av daus lossis pob zeb, sim nce toj, lub pob zeb ruaj khov lossis tsob ntoo. Lossis sim khiav nkaum lawv. Pw hauv av thiab pawg nrog koj ob txhais tes hla koj lub taub hau.
Kauj ruam 4
Tso cov khoom tawv thiab ntse tso pov tseg, ib yam li ncej ntoo lossis ncej khov nab kuab. Lawv tuaj yeem ua phem rau koj.
Kauj ruam 5
Thaum lub sij hawm vau tsev, sim ua kom ruaj khov rau hauv cov tsev ruaj khov: nyob ze ntawm phab ntsa, hauv qhov rooj. Cov ntaiv thiab theem ntaiv yog cov qauv kev phom sij tshaj plaws hauv lub tsev tawg.
Kauj Ruam 6
Sim rub lub taw tiab ntawm koj cov khaub ncaws hla koj lub ntsej muag los tiv thaiv koj cov pa ntawm xuab zeb thiab av. Thaum qhov av pob saum toj no dhau lawm, tshem qhov chaw txaus nyob ib ncig ntawm koj lub ntsej muag kom tso pa tau oxygen.
Kauj Ruam 7
Yog tias nyob hauv lub pob zeb koj tau poob koj qhov kev qhia txog nyob hauv qhov chaw, sim ua pob los ntawm koj cov hniav. Yog tias koj kus, cov qaub ncaug yuav nkag rau qhov ntswg kab noj hniav.
Kauj ruam 8
Sim rau ntawm lub ntsej muag mus. Qee zaum tib neeg tuag 10-15 centimeters ntawm kev ywj pheej, tsuas yog vim muaj kev ntshai txav chaw.
Kauj Ruam 9
Sim ua kom tso cov ceg tawv. Yog tias koj raug khuam rau hauv cov tsev nyob hauv ib lub tsev, sim txav mus rau qhov chaw nyab xeeb. Txav tawm yog hais tias tseem yuav muaj los dua.
Kauj ruam 10
Xav qw thiab thov kom pab. Thaum nqa tawm cov haujlwm cawm siav, ib feeb ntawm kev ntsiag to yog siv sijhawm txhua teev. Sim hu nkauj. Qhov no yuav ua rau koj tsaug zog, thiab cov neeg cawm siav yuav hnov koj.
Kauj ruam 11
Npaj tos thiab tsis txhob ntshai. Cov blockages feem ntau yog dismantled los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab kom thiaj li tsis ua rau rov qab txav ntawm lub talus. Saib xyuas koj cov ntiv tes thiab ntiv taw txij ua ke mus ua ke.
