Txog tam sim no, ntau tus neeg ntseeg yuam kev ntawm lo lus "qab los noj mov" thiab "tshaib plab". Kev tshaib plab yog qhov tsim nyog xav tau, nws taw qhia tias lub cev tsis muaj khoom noj khoom haus txaus los pab lub neej. Tab sis kev qab los noj mov, tshwj xeeb tshaj yog tswj tsis tau, tuaj yeem ua rau nce phaus thiab rog dhau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Noj qeeb kom txo koj lub qab los noj mov. Zom cov zaub mov kom huv si. Siv sijhawm me me thiab txaus siab rau qhov qab. Tsis txhob muab cov zaub mov ntau rau koj lub phaj. Yog tias koj xav tias koj tsis tag nrho, noj ib qho ntxiv. Thiab yog tias koj tau txaus siab koj qhov tshaib plab, koj yuav tsum tsis txhob xa cov khoom tuaj sab laug rau hauv lub tais mus rau hauv koj lub qhov ncauj. Cov pa ntxiv ntxiv ua rau lub plab, ua rau nws yuav tsum tau noj ntau dua thiab ntau yam zaub mov ntxiv.
Kauj ruam 2
Haus ib khob dej ua ntej noj mov. Qhov no yuav pab txo koj lub qab los noj mov thiab pab koj sau nrog cov zaub mov tsawg dua.
Kauj ruam 3
Txo koj kom tsawg ntawm cov khoom qab zib. Nws yog nws uas whets lub qab los noj mov. Tus tshaj plaws yog tias cov khoom noj sai sai carbohydrates, nqus mus rau hauv cov hlab ntshav, muab lub cev mloog zoo rau li kaum txog peb caug feeb. Tom qab ntawd tus neeg xav tias tshaib plab dua, thiab muaj zog ntau dua li ua ntej noj cov khoom qab zib thiab khoom qab zib.
Kauj ruam 4
Haus dej tshuaj yej ntsuab. Nws muaj cov enzymes muaj txiaj ntsig uas txhawb kev qab los noj mov. Sai li koj xav tias koj xav noj ib yam dab tsi nyob rau hauv kev txwv ntawm cov cai, brew ib khob muaj zog haus ntsuab. Tsis txhob ntxiv qab zib! Txwv tsis pub, tshuaj yej yuav dhau los ntawm qhov qab los noj mov stabilizer mus rau hauv kev hloov pauv.
Kauj ruam 5
Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj fiber. Cov no yog cov khob cij ntxhib, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab. Ib zaug nyob rau hauv lub plab, lawv nthuav hauv nws, muab lub cev mloog zoo li muaj tag nrho thiab txo qhov qab los noj mov.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob noj rau tom tuam txhab. Yog tias koj tau tag nrho lossis tsuas yog tsis tshaib plab, haus dej tshuaj yej, dej ntxhia, kas fes. Tsis txhob noj ntxias kom noj mov yog tias koj tsis xav noj. Qhia rau txhua tus neeg tias khoom noj txom ncauj ntxiv ua rau koj qhov hnyav nce ntxiv.
Kauj Ruam 7
Nrhiav ib tus nyiam lossis nyiam. Tom qab ntawd koj tsuas tsis muaj sijhawm los xav txog khoom noj. Feem ntau, qhov qab los noj mov sawv thaum tsis muaj dab tsi ua. Tsis txhob tawm ib feeb dawb. Qhov no yuav tsis tsuas yog tso cai rau koj kom poob phaus, tab sis kuj tseem ua rau cov neeg paub tshiab, nrhiav ntau yam txaus nyiam.
