Cov zaub mov me me tuaj yeem ua zaub mov kom lom zem dua li cov loj. Tab sis lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab duab, vim tias lawv tso cai rau koj kom tsis txhob noj ntau dhau thiab haus ntau yam zaub mov raws li qhov koj xav tau. Kev noj zaub mov me yog ib qho ua noj tau zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tus xaiv khoom noj khoom haus hais tias noj ntau yam yog muaj kev phom sij. Thiab lawv hais yog lawm: tib neeg lub plab tsis loj heev thiab yog li ntawd tsis tas xav kom muaj zaub mov ntau. Cov neeg feem coob tsis siv ntau calories ntau hauv ib hnub, vim tias lawv tsuas yog koom nrog kev ua haujlwm hlwb, tsis yog ua haujlwm lub cev. Yog li, koj tuaj yeem cob qhia koj tus kheej kom noj ntau ntau dua li ib txwm, qhov no tsuas yog tus cwj pwm. Ncab nrog txhua pluas noj, lub plab tau siv rau lub xeev no thiab pib thov cov khoom noj ntau dua thiab ntau dua. Kev ua haujlwm ntau dhau ntawm lub plab thiab lub plab zom mov ua rau qhov hnyav tshaj, rog dhau, kev ntxhov siab ntawm lub plawv, nplooj siab, raum thiab txiav. Li no, ntau cov kab mob tshwm sim uas tib neeg ntau xyoo dhau los.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau noj kom tsawg, tsawg pluas mus tas hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob yaum thiab tawm rooj thaum koj xav tag nrho. Taug qab lub sijhawm no tuaj yeem nyuaj, tab sis nws zoo dua yog tias koj tawm ib co zaub mov, piv txwv li, tshuaj yej nrog khoom qab zib, rau lwm pluas noj, muab lub plab so tom qab noj hmo. Tsis tas li, koj tsis tuaj yeem noj ntau lub tais hauv ib kab, hloov cov khoom noj hnyav nrog cov tawv dua. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua neej zoo kom cob qhia koj tus kheej kom haus cov zaub mov me me.
Kauj ruam 3
Qhov yooj yim ua li no yog nrog cov phiaj me me. Ib lub tais me me yuav tsis tuav kom tau cov zaub mov ntau npaum li niaj zaus, thiab koj yeej yuav tsis noj ntau dhau. Txawm li cas los xij, pom, koj yuav pom tias feem muaj txaus, vim tias nws yuav siv sij hawm tag nrho cov phaj. Qhov no yuav pab koj ntseeg tias koj tuaj yeem tau txais ntau ntawm cov ntu ntawd. Sim kom tsis txhob noj cov khoom hnyav thiab cov rog rog, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv sib xyaw ua ke hauv ib pluag mov. Piv txwv li, tsis muaj kiag li tsis tas yuav noj cov qos yaj ywm nrog ib daim roj kib; nws zoo dua los hloov cov qos yaj ywm nrog zaub lossis mov.
Kauj ruam 4
Noj ntau cov zaub, cia lawv noj feem ntau ntawm cov phaj. Lawv tsis muaj calories ntau, tab sis lawv sau lub plab zoo thiab muab qhov zoo siab tias lawv tau zoo thiab tau tag nrho. Nws yog qhov zoo dua rau noj ntau cov zaub tshiab hauv ib zaug dua li me ntsis kib qos yaj ywm lossis goulash. Cov zaub, cereals, legumes tuaj yeem muab koj lub cev nrog tib cov protein, cov rog thiab kab hauv cov zaub mov raws li cov khoom noj tsiaj. Tsis txhob hla nqaij rau suav daws, tab sis mus rau cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, thiab ntses.
Kauj ruam 5
Haus ib khob dej ua ntej noj mov. Qhov no yuav pab koj lub plab paub tias koj tsis tshaib plab tshwj xeeb. Ib qho ntxiv, nws npaj lub plab rau kev noj mov, thiab muab koj nrog qhov tsim nyog ntawm cov dej ntshiab. Nws feem ntau yog haus dej tsawg kawg 2 litres ntawm cov dej huv thaum nruab hnub, tab sis tsis tshua muaj leej twg haus dej tsis nyob hauv cov khoom sib xyaw - hauv dej tshuaj yej lossis kua txiv, txawm hais tias nws paub tias hlwb xav tau dej ntshiab. Yog li ntawd, kev khov kho ntawm lub plab nrog dej kuj tseem yuav ua rau nws muaj peev xwm ua kom nws ci ntsa iab hauv nws lub cev tsis txaus.
