Txawm tias cov neeg nyias nyias yuav muaj qhov pom zoo plab thiab lub duav. Muaj ntau lub ntsiab tseem ceeb rau qhov pom ntawm cov rog nyob hauv plab thaj tsam,
Kev leeg thiab ncu
Feem ntau ua rau cov rog plab yog cov zaub mov tsis zoo. Kev ua kom ntau dhau ntawm cov calories, uas ntau tus neeg tsuas yog tsis muaj sij hawm los siv thaum nruab hnub vim tias kev ua neej tsis dhau, feem ntau tso rau ntawm lub plab. Txhawm rau tshem tawm ntawm lub cev rog, nws txaus los mus rov qab xav txog kev noj haus thiab txav mus ntau.
Cov cwj pwm tsis zoo ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv. Kev noj haus cawv tsis tu ncua thiab haus luam yeeb qeeb qeeb hauv cov metabolism, hloov pauv kev zom zaub mov hauv lub cev, vim li ntawd, cov roj ntsha tshwm sim hauv thaj chaw duav. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov kev haus dej haus cawv tsis tu ncua, uas muaj cov tshuaj hormones poj niam uas muaj lub zog txaus ua rau txiv neej lub cev.
Kev ntxhov siab yog lwm qhov laj thawj rau qhov hnyav thiab mob plab. Qhov yog tias muaj zog nro ntawm cov leeg hlwb tuaj yeem nce cortisol ntau lawm, thiab cov tshuaj hormones no tsim lub siab xav ua "hma" hauv ib tus neeg. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg nyuaj siab tau txais ntau ntau cov calories uas lawv yuav siv thaum nruab hnub. Kev ua txhaum ib zaug hauv lub siab tsis tuaj yeem ua rau lub cev puas ntsoog loj, tabsis kev ntxhov siab tsis tu ncua yuav cuam tshuam rau nws.
Kev pw tsis txaus yog qhov ua rau lub plab ua rog. Qhov laj thawj no yog ncaj qha ntsig txog yav dhau los, txij li lub cev, uas tsis muaj kev pw txaus, muaj kev ntxhov siab. Raws li qhov tshwm sim, cortisol yog tsim nyob rau hauv cov khoom loj, uas ua rau ntau dhau.
Teeb meem ntshav
Hormonal tsis txaus yuav tsis muaj qhov zoo tshaj plaws rau tus mob ntawm daim duab. Txhua qhov haujlwm ntawm tib neeg lub cev yog tswj los ntawm cov tshuaj hormones. Qee cov tshuaj hormones tswj cov qib ntshav qabzib, lwm qhov faib cov pa thiab lub zog cia. Txheem thaum lub cev tsis sib haum, cov kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones qeeb qeeb lossis cuam tshuam, thiab tus neeg muaj teeb meem nrog kev rog dhau. Yog tias koj coj lub neej noj qab haus huv tab sis muaj teeb meem los ntawm kev rog dhau mus, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas koj lub cev qhov pheem tsis txaus. Feem ntau cov yuav muaj, qhov no yog qhov xwm txheej.
Ib txoj kev ua neej sedentary nrog rau kev txhawb nqa ua rau cov tsub zuj zuj ntawm cov rog. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lub cev khaws txhua yam tsis muaj nuj nqis "hauv kev cia". Tus naj npawb ntawm cov calories uas yuav tsum ua kom lub cev ua haujlwm tuaj yeem sib txawv me ntsis nyob ntawm lub hnub nyoog, qhov hnyav, thiab tus nqi ntawm lub cev zom zaub mov. Kev qoj ib ce pab txhawm rau ua kom cov metabolism sai thiab siv sijhawm rog ntxiv. Yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis lub zog tsis txaus mus rau qhov chaw dhia ua si, sim taug kev ntau dua. Cov kev taug kev ib txwm haus txaus cov nqi ntawm cov calories.
