Kev nce lub cev nyhav dhau los thiab qhov tshwm sim ntawm lub ntsej muag hnov li cas yog feem ntau cuam tshuam nrog kev txav mus los thiab kev hla tsis dhau. Nws yog qhov yooj yim kom tau txais ntawm cov tsis muaj qov, nws yog qhov txaus rov los xyuas dua txog kev noj haus thiab, qhov tseem ceeb, mus rau hauv kev ua kis las.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev kawm
- - kev noj haus
- - tsis kam lees los ntawm kev haus cawv
- - kws tshuaj kuaj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias qee qhov xwm txheej, qhov pom ntawm lub plab hauv cov txiv neej yuav cuam tshuam nrog kev cuam tshuam los ntawm hormonal thiab kab mob ntawm cov kabmob hauv nruab nrog. Txhawm rau tshem tawm cov laj thawj no, nws txaus los soj ntsuam los ntawm kws kho mob: yog tias koj muaj teeb meem nrog cov nruab nrog cev hauv nruab nrog lossis cov tshuaj hormones, ib tus kws kho mob tshwj xeeb yuav los kho koj tshwj xeeb.
Kauj ruam 2
Muaj ntau lub kaum plaub, yog tias tsis yog ntau pua, ntawm kev noj zaub mov kom nruj hauv Is Taws Nem uas tuaj yeem pab tua rog plab, tab sis kev ua raws li lawv yuav nyuaj. Nws yog qhov yooj yim dua los rov xyuas dua txog txoj hauv kev mus rau kev noj zaub mov, kom tsis suav nrog cov zaub mov tsis zoo ntawm qhov khoom noj uas ua rau lub plab zom mov hauv lub plab thiab pab txhawb rau qhov hnyav ntxiv.
Kauj ruam 3
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau txwv cov nyiaj ntawm carbohydrates. Lawv pom nyob hauv ntau qhov ntau hauv cov mov, qhob cij, nplej zom, qos yaj ywm thiab cov khoom ci. Nws tsis yog yuav tsum tau ua kom tiav cov khoom no ntawm cov khoom noj, tab sis nws raug nquahu kom txo lawv cov ntau. Tsis tas li, koj tuaj yeem hloov qee cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv los ntawm tib pab pawg. Piv txwv li, hloov cov mov dawb nrog kev ua tsis tiav, tso lub khob cij dawb hauv kev pom zoo ntawm ntau cov nplej.
Kauj ruam 4
Pab txhawm rau tiv nrog kev dhau hwv, thiab yog li dhau qhov hnyav dhau, ua kom muaj calorie suav. Tam sim no, muaj ntau ntau ntawm cov apps uas pab koj taug qab cov calories. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum ua rau nkag mus rau cov ntaub ntawv no rau hauv lub cim xeeb ntawm cov lub laij lej zoo li no ib tus cwj pwm, qhov no yuav tso cai rau koj kom muaj lub tswv yim zoo ntawm cov lej ntawm cov calories uas koj tau siv, uas yuav pab txo qis feem rau yav tom ntej. Txawm hais tias ib co calories ntau nyob hauv ntau lub hlis dhau los tuaj yeem pab koj kom poob phaus ntxiv.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias cov cawv cawv thiab npias ntau ua rau lub plab zom mov tsis zoo, uas feem ntau ua rau tsam plab, ua pa, thiab zaub mov tsis zoo. Yog tias koj xav tshem ntawm koj lub plab kom tsis txhob haus cawv. Nws raug nquahu kom tsis tu ncua haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib thiab kefir, uas ua rau kom muaj qhov microslora ntawm lub plab thiab cov hnyuv.
Kauj ruam 6
Hloov cov zaub mov koj noj yuav tau them rau, tab sis kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem kho cov txheej txheem no. Yog tias vim li cas koj tuaj yeem tsis mus hauv lub chaw dhia ua si lossis pas dej, sim taug kev ntau li ntau tau. Kev taug kev txhua hnub ib teev yuav ua kom cov txheej txheem tshem tawm cov phaus ntxiv, thiab tseem yuav ua kom koj noj qab haus huv zoo dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj cov sijhawm zoo li no, nco ntsoov pib mus ncig xyuas lub chaw dhia ua si, thiab xaj ob peb kev tawm dag zog los ntawm tus kws qhia tus kheej, nws yuav qhia koj tias yuav saib dab tsi thaum lub sijhawm kev cob qhia thiab seb yuav ua li cas ua kom lub ce muaj tseeb.
