Qee lub sij hawm qhov muaj peev xwm coj cwj pwm ntawm qhov tsis tau pom dua tuaj yeem pab cawm koj tus kheej lossis lwm tus lub neej. Piv txwv li, cov neeg uas tau paub txog txoj cai ntawm kev coj tus cwj pwm hauv cov xwm txheej zoo li no feem ntau yuav muaj sia nyob hauv kev tshaib plab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov xwm txheej tseem ceeb rau kev muaj sia nyob rau lub sijhawm muaj kev tshaib plab yog qhov muaj zaub mov xa tuaj. Sim khaws cov khoom noj kom ntev li ntev tau - nws yuav tsis yog lub ntsiab lus zoo thiab tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm qhov xwm txheej. Yog li, nws raug nquahu kom xaiv cov zaub mov nrog lub txee ntev lub neej - cov nqaij hauv koos poom, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ntau yam ntawm kev ua zaub mov thiab kua zaub, muaj nqaij siav thiab nqaij ntses qhuav yog ua tau. Qhov no hu ua kev pib khoom noj thaum muaj xwm ceev.
Kauj ruam 2
Nws yuav pab tau yooj yim rau txoj haujlwm muaj daim phiaj av thiab tsawg kawg cov txuj ci qis hauv kev cog thiab tu zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los muab koj tus kheej rau cov zaub mov thaum lub sijhawm tshaib plab. Nws tsis tas kom muaj nyiaj txaus los yuav zaub mov noj, nrog rau kev siv zog thiab siv nyiaj los nrhiav txoj hauv kev thiab cov hau kev los muab zaub mov rau lawv tsev neeg noj. Cog unpretentious thiab nyob rau tib lub sij hawm muaj txiaj ntsig zoo cov qoob loo - qos yaj ywm thiab txiv lws suav, beets, carrots, peas, thiab lwm yam. Sau rau saum toj no, koj tuaj yeem nyob zoo thiab nyab xeeb rau ntau tshaj ib hlis, yam tsis muaj nyiaj lossis muaj peev xwm yuav khoom noj.
Kauj ruam 3
Ib txwm tso ib feem ntawm kev sau qoob loo thiab cov khoom lag luam los ntawm cov khoom pov thawj thaum yog xwm txheej ceev. Qhov no yog txheej txheej ntawm cov khoom uas yuav kav rau ntau lub lim tiam ntawm kev nyob zoo rau tag nrho tsev neeg. Nws muab khaws cia thaum muaj xwm txheej thiab tsis muaj qhov xwm txheej tsis muaj kev xav.
Kauj ruam 4
Hauv lub caij sov sov, lub npe hu ua "ທົ່ງ ຫຍ້າ" yuav yog qhov sib ntxiv zoo rau cov ntawv qhia zaub mov. Cov neeg feem coob tsis txawm paub tias muaj ntau tsob zaub ubno tsis yog tuaj yeem noj tau, tab sis kuj qab. Piv txwv li, cov txiv ntseej nettle tuaj yeem muab ntxiv rau kua zaub thiab zaub nyoos, zoo li nplooj burdock thiab dandelion, thiab lingonberry thiab raspberry sprigs tuaj yeem ua txhaum es tsis txhob ua tshuaj yej.
Kauj ruam 5
Txij li thaum cov khoom noj tseem muaj tsawg, haus dej ntau thiab tawm dag zog kom tsawg. Qhov no yuav siv hluav taws xob tsawg, thiab lub cev yuav tsis nrhiav los rov qab kom sai li sai tau nrog cov calorie saturation. Kev tawm dag zog hauv lub cev, tsis muaj kev pw tsaug zog, mob thiab kev ntxhov siab ntxiv yuav tsuas ua rau koj mob. Lub teeb liab rau kev noj mov nrog kev txuag nyiaj yuav tsum yog qhov zoo nkaus li tsis muaj zog, kiv taub hau thiab tab tom noj qab haus huv. Qhov no txhais tau hais tias lub cev tau ua lub dag zog tag nrho nws cov peev txheej thiab yuav tsum tau rov qab los.
