Txhawm rau tag kis sawv ntxov kom muaj kev nyab xeeb li sai tau, thiab kom dhau tag nrho ib hnub ntawm nthwv dej zoo, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws qee txoj cai. Ua raws li lawv - thiab qhov tshwm sim thaum ntxov yuav tsum rau qhov teeb meem naj npawb 1 thiab kev puas tsuaj ntawm lub ntiaj teb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj yuav tsuas yog tsim kom yooj yim yog tias koj pw tsaug zog tau tob thiab ntev txaus. Ib tus neeg laus yuav tsum tau pw tsawg kawg 7 teev hauv ib hnub kom rov qab muaj zog thiab lub zog. Teeb koj tus kheej txoj kev ua txhua hnub uas koj yuav ua raws kev kaw lus, tsis hais hnub so thiab hnub so.
Kauj ruam 2
Rau kev pw tsaug zog tag nrho, hla kev noj hmo hnyav. Cov pluas mov kawg yuav tsum yog 4 teev ua ntej yuav mus pw, tsis txhob noj ntau ntawm protein thiab carbohydrates rau hmo. Yog tias koj pom tias nws nyuaj pw tsaug zog ntawm lub plab khoob, haus ib khob ntawm kefir, mis los yog kua mis yog 30 feeb ua ntej yuav mus pw.
Kauj ruam 3
Pw rau hauv thaj chaw muaj cua zoo. Yuav zoo lub chaw pw. Nrog rau cov kab mob ntawm cov leeg mus ntawm lub cev, teeb meem nrog tus txha nraub qaum, pw tsaug zog tag nrho tsuas yog ua tau rau ntawm pob ntseg orthopedic hauv ncoo thiab txaj pw.
Kauj ruam 4
Dab neeg tub ntsuag lub suab quaj suab qab zib. Yog tias lub tswb ua kom nrov nrov thiab tsis zoo, nws tsis zoo li tias kev sawv los yuav xis nyob. Yog tias koj ua raws li cov txheej txheem txhua hnub ua ke, muab maj mam koj lub cev yuav kawm paub pw thiab sawv tib lub sijhawm. Yuav tsis muaj siv lub moos tsim.
Kauj ruam 5
Npaj txhua yam uas koj xav tau thaum yav tsaus ntuj. Yov sawv ntxov tsis cuam tshuam mus saib rau qee yam thiab mob stroke.
Kauj Ruam 6
Thaum koj sawv, xav txog tsuas yog lub sijhawm zoo uas hnub tom ntej muaj nyob rau hauv lub khw rau koj. Koj yuav daws tag nrho cov teeb meem maj mam thaum lub sijhawm lawv tau txais. Hloov mus rau qhov kev xav zoo, qhov no yuav pab koj sai sai rau hauv kev ua haujlwm kev sib tw thiab tiv nrog txhua txoj haujlwm uas koj yuav tsum ua tiav.
Kauj Ruam 7
Kev sib piv da dej, tshuaj yej, kas fes, noj tshais zoo nkauj yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm thaum sawv ntxov, uas pab ua kom muaj zog thiab ua rau muaj zog tas hnub.
Kauj ruam 8
Yog tias koj soj ntsuam kev noj tshuaj txhua hnub, tab sis tib lub sijhawm muaj teeb meem tsaug zog thiab nws tseem nyuaj dua rau sawv, thiab koj hnov zoo li qaug zog thiab tsaug zog txhua hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Tau txais kev kuaj mob kom tiav. Kev tsis txaus siab ntawm cov hlab plawv, kev nyuaj siab, poob siab poob siab, ntshav siab yog txhua yam cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog kom tsim nyog.
