Oneirology yog kev kawm ntawm kev kawm txog kev npau suav. Ua tsaug rau ntau qhov kev soj ntsuam ntawm kws tshawb fawb, kev sim, hom kev kawm, cov tshuaj kho hlwb, pom kev npau suav tiag tiag "ntawm kev thov" tau dhau los ua qhov tseeb. Txawm li cas los xij, nrog ib nthwv dej ntawm txhais tes, ntawm chav kawm, nws yuav tsis ua haujlwm kom ua tiav lub xov tooj cua tshaj tawm xov tooj cua nrog daim phiaj kev tawm tsam hauv npau suav. Yuav kom tsis tu ncua poob mus rau hauv kev npau suav xim npau suav, kev npaj tshwj xeeb ntawm kev nco qab thiab sab hauv kev ua haujlwm ntawm tus kheej yuav tsum muaj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav tsum muaj kev npau suav tshwm sim thaum lub sijhawm cuam tshuam qhov muag ceev sai (cov kws tshawb fawb hu nws REM). Theem no tshwm sim txhua 1.5-2 teev ntawm kev pw tsaug zog, thiab nrog nws rov ua dua, lub sijhawm ntawm REM maj mam lengthens. Hauv ib tus neeg lub sijhawm tam sim no, tsis tsuas yog lub pob muag mus tau nrawm, tab sis kuj tseem ua pa ceev thiab ib ntus kev so ntawm cov leeg pob txha tau hnov. Ib tus kws qhia kev txawj ntse tau qhia tias kev npau suav tseem tuaj yeem pom thaum lub sijhawm pw tsaug zog qeeb, tab sis cov kev pom no tsis tshua muaj siab. Tus npau suav, raws li txoj cai, tsis paub tias nws tau pw tsaug zog, pom qhov muag pom tseeb yog qhov tseeb. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg tuaj yeem hloov kho chav kawm ntawm cov kev tshwm sim hauv npau suav, tswj, tswj lawv.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kawm kom npau suav tiag tiag, siv lub tswv yim tshawb fawb. Somnologists hu nws Txoj Cai ntawm Plaub I's, uas suav nrog: Qhov Caw, Kev Nkag Mus, Kev Tshawb Xyuas thiab Inscription. Muaj kawm paub tswj hwm koj lub siab, koj yuav muaj peev xwm tswj tau thiab "txiav txim" npau suav.
Kauj ruam 3
Npaj tuaj rau saum txaj. Ua li no, koj yuav tsum tig lub suab paj nruag kom nrov, khiav ntawm hustle thiab bustle, tej zaum da dej lossis taws tswm ciab. Feem ntau, koj yuav tsum tsim kom muaj qhov chaw siab, sov thiab xis nyob. Caw txhais tau tias npaj ua ntej. Tom qab tag nrho cov kev ua si so, koj lub siab yuav tsum tsis txhob muaj txoj kev xav. Kev kawm kom tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb yog qhov tseem ceeb vim tias nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev npaj txaj.
Kauj ruam 4
Theem tom ntej yog kev npaj - teeb tsa lub hom phiaj. Hauv koj lub siab, hauv qhov nthuav dav me tshaj plaws, tsim qauv uas koj xav pom ntawm hauv npau suav. Txav deb ntawm txoj kev xav tsis zoo thiab kev tsaus ntuj. Txhawm rau mob siab rau koj lub hom phiaj, lub hlwb rov ua nws ob peb zaug, lossis zoo dua sau rau ntawm daim ntawv lossis kos duab.
Kauj ruam 5
Kev tshoov siab txhais tau tias koj ua lub luag haujlwm. Tswj koj lub siab, koj qhov yeeb yam, koj lub zeem muag, tab sis tsis txhob hnov qab txog qhov xwm txheej ib txwm muaj ntawm cov xwm txheej. Xav hauv koj tus kheej hauv lub nkoj caij nkoj ntawm nws tus kheej raws tus dej ntws uas ntsiag to. Koj yuav tsum tsis txhob tawm tsam qhov tam sim no, cia nws ua koj, tab sis tsis txhob hnov qab tias nws yog koj lub hwj chim los coj cov ntoo nkoj thiab tig lub nkoj kom rov qab.
Kauj Ruam 6
Cov lus sau, lossis kev cim cia, txhais tau tias koj yuav coj cov lus hauv kev xav. Raws li koj drift tawm mus pw tsaug zog, visually saib txhua yam ntawm koj pw tsaug zog. Sim hais lus, sau cia, nco qab tias koj pom dab tsi.
Kauj Ruam 7
Kawm txhawm kom maj. Thaum koj tseem tsaug zog, pw li 5-10 feeb ua ntej sawv thiab sawv ib ce tag. Qhov no yog qhov tsim nyog thiaj li yuav kho txhua yam uas koj nyuam qhuav pom hauv npau suav. Tom qab ob peb qhov kev sim ua tau zoo los nco txoj kev npau suav, koj yuav kawm paub yuav maj mam tawm hauv tus npau suav li cas thaum koj xav tau.
