Yog tias koj yuav tsum nce koj lub suab, cov lus txib, qw cov nqe lus, tom qab ntawd koj xav tau kom muaj lub suab zoo. Qhia koj cov xaim tooj kom tsis txhob cuam tshuam nws.
Nws yog qhov tsim nyog
- - sau los ntawm cov kwv huam,
- - Dab neeg,
- - zaub,
- - txiv hmab txiv ntoo,
- - qe.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nco ntsoov hu nkauj thaum koj sawv thaum sawv ntxov. Thaum koj sawv, tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb hauv koj lub cev tau qhib, txhua cov leeg, nrog rau lub suab hu nkauj, pib ua haujlwm.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tsis zoo rau kev hu nkauj, nyeem paj huam kom nrov, lossis cov dab neeg luv luv nrog ntau hom kev sib txawv. Qhov kev tsuj uas tau ua tawm thaum hais lub suab nrov muaj cov txiaj ntsig zoo rau koj txoj leeg, ib hom qoj ib ce yuav siv qhov chaw.
Kauj ruam 3
Ua pa kom raug. Tsis txhob ua pa rau hauv koj lub ntsws, tsis tshua tuav koj ua tsis taus pa. Sim ua kom tawm sab nraud thiab ua pa oxygen nqus rau hauv koj lub ntsws. Tus cwj pwm no, sib pauv roj hauv lub ntsws, yuav tso cai rau koj kom koj cov leeg nyob hauv kev txiav txim, txij li thaum txhua tus ua pa lub cev tag nrho yog oxygen nrog oxygen.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv kev ua kis las, mus rau hauv cov chaw qoj ib ce. Yog tias koj coj lub neej kev ua kis las, tom qab ntawd koj yuav muaj lub cev zoo nyob rau lub sijhawm, uas txhais tau tias koj lub hauv siab yuav tsum ncaj ncaj. Thiaj li, cov huab cua yuav ua kom cov pa ntawm cov pa ua tsis taus pa, thiab ua tsaug rau qhov no, koj lub suab yuav tau txais kev cob qhia uas tau muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 5
Txiav Luam Yeeb. Raws li qee tus kws tshawb nrhiav, kev haus luam yeeb ua mob rau koj lub suab thiab ncaj qha koj lub suab, uas yog lub luag haujlwm rau nws cov tsos. Raws li lwm tus neeg, tus cwj pwm tsis zoo no tuaj yeem ntxiv txhawm thiab txhaws rau lub suab thiab yeej yuav tsis ntxiv dag zog rau koj cov leeg.
Kauj ruam 6
Ua cov kev tawm dag zog li hauv qab no: Ua lub suab zoo li gargling txhua hnub; sim rau lub suab qis - "mmm"; ua lub suab - "ah-ah", uas qhia qhov kev co hauv koj lub suab txuas.
Kauj Ruam 7
Ua raws li koj cov zaub mov noj. Yog tias koj xav tau koj lub suab kom nrov thiab tsis hawb pob, tshem tawm cov cawv thiab cov dej cawv hauv koj lub cev. Noj ntau cov khoom noj muaj protein - zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab qe. Noj cov vitamins ntxiv.
