Nws yog qhov tsis yooj yim los tawm tsam koj tus cwj pwm tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws haus luam yeeb. Ib tug yuav coj li cas thaum muaj lub siab xav txiav luam yeeb tau raug txais lawm? Dab tsi yuav pab kom koj tsis txhob xoob thiab tsis haus luam yeeb ntxiv?
Txiav kev haus luam yeeb yog qhov nyuaj txaus, tab sis nrog kev haus luam yeeb kev paub yog qhov ua tau. Cov lus nug tsuas yog lub hom phiaj. Yog tias koj muaj hmoo nrog kev npau taws, txoj kev txiav luam yeeb yuav tsis muaj mob. Muaj ib qeb tshwj xeeb ntawm cov tib neeg uas ntxub uas yog nyob ntawm txhua yam hauv lub neej no. Lawv tuaj yeem tso tseg ib qho kev quav yeeb tshuaj ib pliag, suav nrog kev quav yeeb tshuaj nicotine. Tab sis cov neeg zoo li no muaj tsawg leej. Tib neeg feem coob tseem muaj lub siab tawv txaus los mus haus luam yeeb. Tab sis koj tuaj yeem pab lawv ib yam nkaus.
Dab tsi yuav ua rau nws yooj yim txiav luam yeeb txog kev siv nicotine thiab ua rau lub neej tsis muaj luam yeeb?
1. Tshuaj xyuas kom tsis muaj mob
Feem ntau, cov tib neeg maj mam txiav luam yeeb thaum lawv pom tias txhua yam tsis muaj nyob nrog lawv lub cev. Kws lij choj cov lus txiav txim: "luam yeeb lossis lub neej" yog qhov muaj zog tshaj plaws kom txhawb kev txiav luam yeeb. Cov neeg haus luam yeeb muaj feem ntau muaj cov kab mob txaus ntshai, tab sis lawv tsis tshua paub txog nws. Ntxiv mus, txawm tias mob hlav nyob rau theem pib, raws li txoj cai, tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb.
2. Lim ib puag ncig
Nws yog qhov nyuaj heev kom tshem tawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev ua ntu zus hauv cov tuam txhab haus luam yeeb. Ua ntej, muaj qhov kev sim siab zoo rau haus luam yeeb "rau lub tuam txhab". Dhau li, cov pa luam yeeb nchav tseem ntau dua li kev ua haujlwm. Yog li, thaum txiav kev haus luam yeeb, sim txo kev sib cuag nrog cov neeg haus luam yeeb tsawg kawg yog thawj zaug.
3. Ua ke siv tau zoo dua
Tsis muaj dab tsi pab kom txiav luam yeeb zoo li kev txhawb nqa los ntawm tus neeg hlub. Tshwj xeeb yog tias nws pom nws tus kheej hauv txoj haujlwm ib yam li koj. Yog li, ntau khub niam txiv hauv kev hlub, phooj ywg, kwv tij neej tsa khi nrog luam yeeb ua ke thiab tom qab ntawd ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau.
4. Koj tsis tuaj yeem ntseeg kev tshaj tawm
Cov tshuaj luam yeeb me me, cov luam yeeb nicotine, e-luam yeeb - cov lag luam dab tsi tsis tuaj yeem tsim kom muaj hmoov zoo. Raws li kev coj ua qhia, txhua txoj kev ua no tsis coj cov nyhuv xav ua. Txawm tias kev kho mob hauv lub tsev kho mob nqaj nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws, nrog kev siv hypnosis, tsis yog ib txwm pab txiav luam yeeb ib zaug thiab rau txhua tus. Tshwj xeeb tshaj yog tias ib tus neeg nqus cia tsis xav ua qhov no.
5. Qhov kev txiav txim siab txiav luam yeeb
Qhov no yog zaum thawj kauj ruam tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev haus luam yeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas xav tso luam yeeb. Qhov laj thawj ntawm qhov kev txiav txim siab no yuav yog ntau qhov laj thawj: kev tawm tsam rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev, muaj lub siab xav zoo dua, tsis kam yuav nyiaj rau luam yeeb, thiab lwm yam.
6. Kev Ntseeg
Vera tau cawm tib neeg hauv lub neej nyuaj ntau tshaj li ib zaug. Muaj tseeb, ntawm koj cov neeg koj paub muaj cov neeg uas tuaj yeem txiav luam yeeb tau los ntawm kev ntseeg ib leeg. Koj yuav tsum tsis haus luam yeeb yog koj tsis ntseeg sab hauv tias koj muaj peev xwm haus nws.
7. Nrhiav cov haujlwm
Coob leej ntau tus haus luam yeeb ua rau muaj kev cuam tshuam rau lawv tus kheej, kom lawv txhais tes tsis khoom. Los nthuav cov haujlwm yam ntxim nyiam uas yuav daws tau koj cov teeb meem. Nws tuaj yeem yog txhua yam: kos duab, sau paj huam, ua si, thaij duab, thiab lwm yam.
8. Khoom noj khoom haus es txhob haus luam yeeb
Qee tus neeg ntseeg hais tias noob, noob txiv thiab khoom qab zib txhua yam tuaj yeem pab txiav kev haus luam yeeb. Muaj tseeb, los ntawm tom kawg, lwm qhov teeb meem ntawm peb lub sijhawm tshwm sim - caries. Tab sis, tej zaum, caries tseem yog neeg ntau dua li mob qog.
9. Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam
Kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb yog lub ncauj lus ntawm ntau phau ntawv, tshooj lus, TV qhia, yeeb yaj duab. Tag nrho cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig zoo rau kev kawm, tshwj xeeb yog tias koj muaj qhov zoo txaus xav thiab pom zoo.
10. Txoj hauv kev sib haum xeeb
Kev pw tsaug zog zoo, kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, taug kev hauv huab cua ntshiab, tsis muaj kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo yuav pab koj txiav kev haus luam yeeb sai. Kev tsim tawm ntawm lub cev nqaij daim tawv thiab sab ntsuj plig, kev txhim kho tus kheej yog cov kauj ruam tseem ceeb ntawm txoj hauv kev mus rau lub neej nyob hauv kev hlub tsis muaj luam yeeb.
