Ib qho qauv sib xws yog tias muaj kev sib deev tsis yog tuaj yeem nqa kev zoo siab nkaus xwb, tab sis kuj tseem ua rau nws muaj peev xwm txhim kho koj daim duab. Dab tsi yog cov tswv yim no raws li, thiab ua li cas kev sib raug zoo thiab kev poob phaus yeej cuam tshuam?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog hais tias kev sib deev tiag tiag txog qhov tau txais lub zoo meej, yuav muaj tsawg dua cov neeg rog nyob rau hauv txoj kev. Ntau tus neeg pom kev sib raug zoo ua ib hom kev tawm dag zog ntawm cardio. Hauv kev paub, qhov kev xav no tsis deb ntawm qhov tseeb, vim hais tias thaum sib deev qhov ntau zaus ntawm kev tsis sib haum ntawm ib tug neeg lub plawv nce, thiab ntshav kis tau sai thoob plaws hauv lub cev, uas ua rau muaj kev nce ceev ntawm txhua cov txheej txheem metabolic thiab pab rau qhov kev hlawv ntawm calories. Ib qho ntxiv yog tias thaum sib deev ib tus neeg ua haujlwm hauv nruab nrab tus neeg tsis yog hlawv ntau tshaj 250 kilocalories, uas yog kwv yees li lub zog ntawm tus nqi ntawm ib qho glazed curd cheese.
Kauj ruam 2
Yog li, thaum pib ntawm cua daj cua dub sib hlub, thaum tus txiv neej thiab tus poj niam siv sijhawm tag nrho hauv txaj thiab tsuas yog qee zaum mus rau chav ua noj kom txaus siab rau lawv tshaib plab, lawv tuaj yeem poob ceeb thawj los ntawm kev sib deev, thiab txawm tias yuag me ntsis ntxiv. Ntxiv rau qhov no, ntau tus neeg hauv lub sijhawm ntawm kev hlub muaj zog feem ntau poob lawv lub qab los noj mov, uas yuav tsum cuam tshuam qhov ntim ntawm lawv lub cev. Muaj kev sib deev, piv txwv, 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, ua kom poob ceeb thawj thiab pom zoo txhim kho tus neeg daim duab yuav ua haujlwm nyuaj.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov tias daim duab zoo nkauj yog qhov txiaj ntsig tsis yog los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, uas tso cai rau koj siv cov khoom noj hauv cov calories, tab sis kuj tseem muaj qhov cuam tshuam los ntawm cov leeg nqaij zoo. Nws yog cov leeg nqaij, ntawm qhov uas ib tug neeg siv qee lub sijhawm, uas tso cai rau daim tawv nqaij kom tsis txhob sag, thiab cov rog txheej, muaj qhov tsim nyog hauv qee qhov ntawm lub cev, kom dag tusyees, tsim cov phom zoo li no. qhov chaw zoo.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem tsim cov leeg los ntawm kev sib deev? Koj yuav tsis yog tuaj yeem muaj peev xwm nce lawv lub ntim thaum lub sij hawm sib hlub, tab sis nws yog qhov tuaj yeem ntxiv dag zog rau lawv thiab ua rau lawv me ntsis embossed. Zaum ntawm nws txhais tes hauv qhov chaw uas nws tau hais saum, tus txiv neej ua rau nws sab xub pwg muaj zog dua thiab muaj zog. Thiab nyob rau hauv "tus poj niam nyob rau sab saum toj" ua rau, tus poj niam ncaj ncees ua haujlwm ntawm qhov elasticity thiab txaus nyiam ntawm nws lub pob tw thiab lub duav. Tsis tas li ntawd, hauv ntau yam lus dag, txhua tus khub tuaj yeem xav tias cov leeg ntawm nws lub cev ncab. Qhov ntau ncab cov leeg, qhov ntau yoog tau thiab ua kom pom tus neeg zoo.
Kauj ruam 5
Thaum kawg, thaum muaj kev sib deev, ntau ntau ntawm kev lom zem cov tshuaj hormones raug tso tawm rau hauv cov ntshav, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Lawv kuj cuam tshuam cov tsos tsuas yog xav tsis thoob, ua rau lub qhov muag ci, thiab tawv nqaij - ua rau cov ntsej muag zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua. Hauv qab ntawm cov tshuaj hormones no, dhau sijhawm, daim duab ntawm tus neeg tsis lees paub nws tus kheej kev xyiv fab ntawm kev sib deev yuav muaj kev sib luag thiab sib luag.
