Lub khob noom ua rau muaj txiaj ntsig ua cov serotonin hauv lub cev - "yam tshuaj ntawm kev zoo siab". Tab sis kev tsim txom khoom qab zib thiab khoom qab zib hem tsis tsuas yog nrog daim duab, tab sis kuj nrog kev noj qab haus huv. Yog li, koj yuav tsum nrhiav qhov laj thawj uas ua rau koj cov piam thaj hauv qab zib. Muaj ntau ntawm lawv - ib ncua ntawm qhov tsis muaj qee yam cov zaub mov hauv lub cev, xaus nrog cov laj thawj hauv lub hlwb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los tawm tsam cov kev nqhis rau "lub neej qab zib" nrog txoj hauv kev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kws txawj ntseeg hais tias yog tias lub cev xav kom muaj khoom qab zib, ces nws tsis muaj chromium txaus. Yuav cov tshuaj ntsiav ntawm cov ntxhia hauv no los ntawm koj qhov chaw muag tshuaj. Tsuas yog xaiv chromium nyob rau hauv daim ntawv ntawm picolinate - nws zoo dua nqus. Cov ntsiav tshuaj tuaj yeem hloov nrog cov khoom ntuj xws li zaub cob pob, nqaij nyug siab, cheese, nqaij qaib, txiv hmab. Lawv muaj cov ntsiab lus siab chromium. Tsis tas li, kev nqhis dej qab zib tuaj yeem ua rau taw qhia tias tsis muaj phosphorus, sulfur, magnesium thiab tryptophan, ib qho tseem ceeb amino acid. Qhov tsis muaj cov tshuaj no tseem tuaj yeem them taus los ntawm kev noj zaub mov zoo. Noj kom txaus ntses, qe, khoom noj siv mis, txiv ntoo, cranberries, horseradish, zaub qhwv, yaj, thiab zaub ntsuab.
Kauj ruam 2
Mob siab rau cov khoom qab zib kuj tseem tuaj yeem qhia qhov ua rau lub cev tsis txaus. Qhov tso tawm ntawm kev ntxhov siab hormone adrenaline yuav tsum muaj ntau yam ntawm cov piam thaj. Nws ua rau koj noj khoom qab zib tshaj. Tshawb xyuas koj lub neej - tej zaum koj ua haujlwm hnav thiab kua muag?
Kauj ruam 3
Ntshai koj tus kheej. Harvard cov kws txawj ntseeg tias cov khoom noj muaj suab thaj ntau dhau ua rau muaj kev phom sij, ua pob, mob plab hnyuv, thiab ua rau lub hlwb khiav tsis zoo. Thiab cov kws tshawb fawb los ntawm University of California ua cov kev tshawb fawb hauv cov tsev kawm ntawv nce. Khoom qab zib raug coj los ntawm cov menyuam yaus thiab hloov nrog txiv hmab txiv ntoo. Thaum kawg ntawm qhov kev sim, cov menyuam kawm ntawv qhov kev kawm tau zoo dua. Thiab qee cov menyuam hlwb khiav ceev tau pom tias muaj kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 4
Nws ntseeg tau hais tias koj noj kev nyuaj siab, kho siab, nkees, txaj muag thiab lub kaum os ntau qhov kev xav tsis zoo nrog khoom qab zib. Yog li no, thaum koj txhais tes nce mus rau cov khoom qab zib, sim kuaj xyuas. Xav txog yuav ua li cas, dua li cov khaub noom, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm kev tsis xis nyob. Dab tsi ntxiv uas tuaj yeem coj koj zoo siab?
Kauj ruam 5
Khoom qab zib tuaj yeem hloov mus rau cov txiv hmab txiv ntoo qab zib lossis zib ntab. Tab sis tsis txhob siv cov kuab tshuaj sweeteners. Lawv ua rau muaj kev phom sij heev thiab tau raug txwv ntev ntev thoob ntiaj teb. Txhawm rau ua kom koj cov tshuaj yej lossis kas fes, yuav cov tshuaj ntsuab stevia tshuaj ntsuab los ntawm cov chaw muag tshuaj hauv koj cheeb tsam.
