Ntsuam xyuas koj tus kheej rau kev ua siab ntev tso cai rau koj pom tsis yog lub cev nqaij daim tawv xwb, tab sis kuj yog lub zog ntawm sab ntsuj plig. Kev nplua nuj ntawm cov kev sim ntawd yog zoo heev uas txawm tias kev sib tw tau tuav ntawm lawv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kev ntsuam xyuas yuav tsum tau xaiv nyob ntawm qib ntawm ib tus kheej lub cev kev noj qab haus huv. Yog tias koj koom nrog kev ua kis las thiab tuaj yeem khiav 10 mais kev tsis muaj teeb meem, koj tuaj yeem ruaj ntseg koj tus kheej ua cov haujlwm nyuaj tshaj plaws. Yog tias koj tuaj yeem nyuam qhuav khiav ib mais, koj yuav tsum nres ntawm qhov kev ntsuam xyuas yooj yim thiab maj mam nce koj qhov kev tiv thaiv tag nrho.
Kauj ruam 2
Muaj qhov kev tawm dag zog uas yooj yim uas ntsuas ib tus tib neeg lub peev xwm los ntawm kev ua haujlwm lub cev nyhav thiab lub zog. Koj yuav tsum teeb lub timer rau kaum feeb, kis koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug thiab tsa koj ob txhais caj npab kom ob tog. Tom qab ntawd pib lub timer, kaw koj lub qhov muag thiab nqa tawm rau tag nrho lub sijhawm. Raws li kev txheeb cais, ntau dua 80% ntawm cov neeg tsis tuaj yeem tiv nrog qhov kev qoj ib ce no, lawv tsuas tsis muaj lub siab ntev thiab lub zog txaus.
Kauj ruam 3
Yog tias koj dhau cov kev sim no nrog qhov yooj yim, tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus rau theem siab dua. Pib los ntawm kev khiav. Qhov no yog kev tawm dag zog aerobic ntev uas yuav tsum muaj lub siab ntev ntawm tus neeg. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsim lub hom phiaj xub thawj ntawm ib nrab teev ntawm kev khiav haujlwm tas mus li, thiab tom qab ntawd nce qhov ntsuas no. Sai li koj tuaj yeem khiav ntau tshaj 1.5 teev yam tsis tau nres, koj tuaj yeem sau npe rau marathon.
Kauj ruam 4
Cov marathon haiv neeg yog ib qho kev sim siab nyiam tshaj plaws. Pua pua tus neeg koom nrog pib tib lub sijhawm khiav 42, 195 km. Raws li koj paub, tsuas yog qhov muaj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws thiab muaj zog khiav mus txog qhov kawg. Xws li haiv neeg tsis tsuas yog tshwm sim hauv tim Nkij teb chaws. Koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv hais txog cov marathons yav dhau los ntawm cov chaw tshwj xeeb hauv Is Taws Nem. Muaj, los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem sau npe tus naj npawb ntawm cov neeg tuaj koom.
Kauj ruam 5
Tab sis qhov no nyob deb ntawm qhov nyuaj tshaj kev sim lub cev tau tsim los ntawm tus txiv neej. Kuj tseem muaj super marathon, uas yog 100 km ntev. Tsis yog txhua tus neeg uas khiav txoj kev nyob deb li no. Qhov no cuam tshuam nrog ntau qhov kev ntxhov siab thiab muaj qhov pheej hmoo ntawm kev raug mob, vim tias ob txhais ceg tsuas tsis tuaj yeem ris lub nra hnyav uas tsis tau npaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntseeg siab rau koj qhov kev ua siab ntev, koj tuaj yeem sim nws hauv qhov kev sib tw no ib yam.
Kauj Ruam 6
Tseem muaj cov triathlon - kev ntsuam xyuas uas ib tus neeg yuav tsum kov yeej peb txoj kev ncua deb ntawm ib zaug: 3 km los ntawm kev ua luam dej, 42, 195 km los ntawm kev khiav thiab 180 km ntawm lub tsheb kauj vab. Raws li txoj cai, nws siv ob peb xyoos los npaj rau qhov kev tshwm sim, tab sis muaj rooj plaub thaum txawm tias cov pib yeej yeej.
Kauj Ruam 7
Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias txhua qhov kev sim ua siab ntev muaj feem xyuam nrog kev raug mob phom sij, yog li ntawd, ua ntej koom tes, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob thiab mloog nws cov lus pom zoo. Tej zaum koj muaj qhov tsis zoo uas koj tsis tuaj yeem koom nrog hauv qhov xwm txheej ntawd.
