Muaj ntau cov leeg lub cev ntawm tib neeg lub cev, lawv txhua tus yuav tsum tau muaj kev kawm kom thiaj li muaj qhov tsis zoo. Yog tias koj ua cov kev tawm dag zog ua rau cov leeg ntawm lub qhov chaw mos, koj tseem tuaj yeem tau txais qhov ua kom zoo siab ntxiv thaum sib deev.
Ib zaug dhau ib zaug, Dr. Kegel tau tsim cov kev tawm dag zog uas pab tiv thaiv kom txhob mob txeeb zis. Tab sis nrog lawv cov kev ua tau tsis tu ncua, cov poj niam pib pom tias lawv qhov kev cia siab tau nce, thiab lawv cov txiv neej tau lees tias lawv pib tau txais kev lom zem ntau dua los ntawm kev sib deev. Niaj hnub no, cov kev tawm dag zog no hu ua kev yws, thiab lawv qhib lub ntiaj teb tshiab ntawm kev xav ntawm khub niam txiv.
Erotic kev txawj
Kev qhia ntawm cov leeg nqaij tau ua kom nquag plias los ntawm geisha thiab courtesans, cov poj niam hauv cov kab ntsig sab hnub tuaj tau paub zoo txog lawv. Cov kev tawm dag zog no tau tso cai rau tus poj niam coj tus txiv neej mus rau qhov ntxim nyiam nrog rau nws lub tsev menyuam. Cov neeg txawj ua haujlwm paub txog kev nqus dej hauv qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm lub cev thiab seev cev yam tsis muaj tee ntws. Nws suav hais tias qhov siab ntawm kev zoo tag nrho yog tias tus poj niam ntxig tus pas sab hauv, tsis tuab dua li tus cwj mem, thiab tom qab ntawd txawm tus txiv neej muaj zog yuav tsis tuaj yeem rub tawm, vim tias nws tuav nws nruj nreem nrog nws cov leeg.
Niaj hnub no, kev tawm dag zog (wumbling exercise) muaj rau txhua tus neeg, tab sis lawv xav tau kev cob qhia tsis tu ncua thiab ua tas li. Muaj txawm tias simulators txhawm rau ntxiv dag zog rau thaj chaw no, lawv ua kom nrawm tau txais cov txiaj ntsig yam xav tau. Cov poj niam muaj peev xwm ua tau qhov nyuaj, tab sis nws raug nquahu kom ua nws rau cov poj niam uas tau yug me nyuam thiaj li rov qab ua kom lub cev ywj pheej, uas nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam yuav dhau los ua tsis tau ywj.
Kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog cov leeg
Qhov kev tawm dag zog thawj thiab yooj yim tshaj plaws yog los so qhov chaw mos. Thaum tso zis, sim nres qhov txheej txheem. Txog txij no, koj yuav pib ua tej yam nqaij leeg, thiab qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog. Zaws lawv li tawv li uas sai tau, so. Koj yuav tsum tau ua 3 txheej pawg 10-15 zaug.
Maj mam ua kom ib ce muaj zog. Rub hauv koj cov leeg, tom qab ntawd nyem lawv tseem sib zog. Qhov no yog 2-theem ua haujlwm, thiab nrog qhov zoo tag nrho ntawm qhov kev qoj ib ce no, koj tuaj yeem ua peb lub nrawm. Thaum qhov siab tshaj plaws, sim tuav lub luag haujlwm rau 10 vib nas this, tom qab ntawd so thiab rov ua dua tsawg kawg 15 zaug.
Nws yog qhov yuav tsum tau kawm paub cais cov leeg ntawm qhov quav thiab ntawm lub paum. Sim kos duab rau ntawm thaj chaw ua ntej (clitoris) ua ntej, tom qab ntawd tsuas yog cov leeg pob leeg xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob koom nrog cov pob tw thiab lub plab, koj tsuas yog yuav tsum txav lub cev sab hauv. Lwm txoj kev rub hauv cov ntu no. Tej zaum nws yuav tsis ua haujlwm thawj zaug, tab sis koj tsis tas yuav chim siab, tom qab 10 workouts nws yuav zoo dua. Koj yuav tsum ntsais muag tsawg kawg 30 zaug hauv ib zaug. Pom zoo kom ua thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Txhawm rau cov haujlwm ntxiv, koj yuav xav tau cov pob ntawm lub paum, koj tuaj yeem yuav lawv hauv khw pw. Thawb lawv rau hauv, thiab tom qab ntawd kawm thawb lawv tawm yam tsis siv koj txhais tes. Thaum xub thawj, tso lawv tsis sib sib zog nqus, nrog cov leeg ntawm qhov nkag koj tuaj yeem ua qhov no tsis muaj teeb meem ntau. Tab sis tso lawv ntxaum thiab ntxaum ntau zaus. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov kev tawm dag zog ntawm koj lub nraub qaum nrog khoov duav. Thaum twg, txawm tias los ntawm qhov deb tshaj plaws, koj tuaj yeem txav lawv nrog kev yooj yim, pib kawm tsis txhob thawb, tab sis kom rub rau hauv. Sim txav lawv tsuas yog nrog qhov nro ntawm cov leeg sab hauv.
Qhov nyuaj ntawm cov kev tawm dag zog muaj peev xwm nce tau los ntawm kev noj ntau txoj haujlwm. Tsis ntsais los yog nqaij nruj thiab so kom txaus thaum zaum tsooj. Koj tuaj yeem ua lub cev kev tawm dag zog los ntawm kev sawv ntawm "dev pose". Koj yuav pom cov kev hloov pauv hauv yoga, xaiv ib lub asana, nkag rau hauv nws, thiab tib lub sijhawm tsis txhob hnov qab ua kom pom qhov chaw yam xav tau. Los ntawm cov kev tawm dag zog no, cov nyhuv yuav pom tau ntau dua.
