Tav su tsaug zog tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog rau lub caij nplooj ntoo hlav, tsis muaj lub hnub ci thiab tsim kom txaus pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tsis muaj huab cua ntshiab huv hauv chav, ua haujlwm tsis xwm yeem, haus dej cawv thiab tonic haus. Yog li, lub cev accumulates qaug zog, ib tug neeg ua lethargic thiab tas li nyiam pw tsaug zog txoj cai tom chaw haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txawm hais tias koj pw tsaug zog zoo hmo ua ntej, huab cua tsis haum ntawm chav kaw yuav ua rau nws txoj haujlwm, chav ua kom lub cev tsis tsaug zog. Qhib cov qhov rai, qhib qhov rooj qhib qhov rooj, muab cua huv. Tshwj xeeb nws tones yog tias nws yog lub caij nplooj ntoo hlav lossis lub caij ntuj no. Lub kwj tshiab ntawm cov pa yuav txaus rau lub ntsws thiab lub hlwb, thiab ua rau kom ntshav khiav ntau dua. Saib lub qhov rai qhib lossis txawm tawm mus rau hauv txoj kev, tab sis tsis txhob haus luam yeeb, tab sis nqus pa ntawm siab li 3-5 feeb. Pw tsaug zog yuav tau nqa tawm.
Kauj ruam 2
Ua kom koj lub ntsej muag nrog dej txias. Ntxuav koj lub ntsej muag dilates cov hlab ntsha ntawm daim tawv nqaij thiab nce ntshav txaus. Yog tias koj pleev ntsej muag rau ntawm koj lub ntsej muag, ua kom daim ntaub so ntswg thiab so ntawm qhov chaw xoob ntawm koj lub ntsej muag. Tso txoj phuam so tes saum koj lub hauv pliaj thiab lub tuam tsev. Tsis txhob so koj lub ntsej muag. Tos li ob peb feeb rau daim tawv nqaij kom sawv, ces blot nrog daim ntaub.
Kauj ruam 3
Tsis txhob zaum nrog lub computer ib hnub. Sawv, ncab, ncab ib ce, taug kev ib puag ncig, ua exercise. Khoov dhau, rub nrog caj npab nthuav, ncav caj npab, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav, ua ob peb zaug rov sab laug thiab sab xis. Cov kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau lub zog muaj zog ntawm lub zog, cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm thiab sawv ntawm lub cev pw tsaug zog.
Kauj ruam 4
Rau cov dej haus ua kom tsis muaj qab hau, muab kev nyiam rau cov tshuaj yej dub lossis dej tshuaj yej ntsuab. Koj tuaj yeem haus tau ib khob dej txias ntawm lub txiv qaub, ib khob kas fes me me. Tsis txhob haus ntau tshaj ob khob kas fes ib hnub. Qhov no yuav ua rau insomnia thiab qaug zog. Thiab, txhob haus cawv. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias tom qab haus ib khob lossis txhaj tshuaj ntawm cov dej cawv, koj yuav hnov lub zog ntawm lub zog, qhov no yog qhov kev dag ntxias. Tom qab 10 txog 20 feeb, koj yuav hnov zoo tsaug zog. Thiab kev tshaj lij kev cai txwv tsis pub haus cawv thaum ua haujlwm.
Kauj ruam 5
Khoom koj tus kheej txom ncauj me me. Txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab, noob txiv, tsaus chocolate yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov no. Tsis tsuas yog kev noj haus zoo li no tsis ua rau kev npau suav thiab ua rau lub siab tsis zoo ntawm lub siab, nws tseem yuav txhawb cov khoom ntawm serotonin thiab endorphins hauv cov ntshav, uas, raws li koj paub, yog cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab thiab kev lom zem.
