Insomnia ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg tsis zoo thiab siv ntau lub zog. Yog li ntawd, sib sib zog nqus, suab thiab pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg. Thaum hmo ntuj, lub cev rov ua haujlwm rau nws tus kheej, so thiab rov qab zoo dua. Tab sis nws feem ntau tshwm sim uas nws tsis yooj yim sua kom kaw koj lub qhov muag thaum hmo ntuj.
Tsim nyog
- - zib ntab;
- - mis;
- - ib decoction ntawm motherwort, Mint lossis hawthorn.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev pw tsis tsaug zog yog qhov teeb meem nrov, tsis yog ntawm cov neeg laus xwb, tab sis kuj ntawm cov neeg hluas. Yog tias koj raug cov mob no ntau dua, koj yuav tsum nrhiav kws kho mob cov lus qhia. Tsis txhob noj tshuaj tsaug zog. Kev tsis nco qab tuaj yeem yog qhov tsim nyog los ntawm kub siab, kev nyuaj siab, mob qog. Cov tshuaj tsaug zog hauv qhov no yuav tsuas yog poob deg tawm cov tsos mob ntawm tus kab mob.
Kauj ruam 2
Nws yog qhov tsis haum rau haus kas fes thaum tsaus ntuj, txawm tias cov neeg uas tsis txom nyem los ntawm insomnia. Caffeine muaj cov nyhuv ua kom qab, ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab ua rau pw tsaug zog tsis zoo. Cawv kuj tsis yog ib txoj hauv kev los so ua ntej mus pw. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum da dej sov so thaum hmo ntuj thiab nyeem phau ntawv zoo. Yuav kom pw tsaug zog thaum hmo ntuj, nws pom zoo kom haus ib khob mis nyuj sov los yog noj ib diav ntawm zib ntab thiab haus dej sov. Cov kev kho kom zoo ntawm hawthorn, mint thiab motherwort yog qhov zoo rau insomnia.
Kauj ruam 3
Sim so ntau li ntau tau, kaw lub teeb. Yog tias koj txhawj xeeb lossis ntxhov siab, ua pa ua kom tawm dag zog. Pw ntawm koj sab nraub qaum thiab kaw koj lub qhov muag, tsom rau koj lub tob tob, maj mam ua pa rau ob peb feeb. Nws yuav zoo li nyuaj thaum xub thawj, tab sis nws yuav maj mam dhau los ua kev yooj yim. Koj txoj kev xav yuav nkag mus rau hauv koj lub taub hau, ntev koj mloog zoo rau kev ua pa, lawv yuav nyob ntev.
Kauj ruam 4
Qhib cov qhov rai me ntsis, cia cua ntshiab mus rau hauv chav. Nws yuav tsum tau tsim tias chav pw yog txias. Yog tias koj txias, ces nws zoo dua los qhwv koj tus kheej hauv daim pam. Tsis txhob hnov qab txog txoj kev txawj ntse nrov, uas mus rau tej yam zoo li no: ua kom koj txhais taw sov, koj lub taub hau txias, thiab koj lub plab tshaib plab. Nws yog qhov ua tau hais tias insomnia yog vim qhov tsis txaus ntawm cov magnesium nyob rau hauv cov ntshav. Qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj no provokes insomnia. Hauv qhov no, koj yuav tsum pib npaj magnesium, muaj yav tas los sab laj nrog tus kws tshaj lij.
