Lub ntiaj teb cov ntaub ntawv nyob hauv kev tuav cov pa hauv qab yog 17 feeb thiab 4.4 vib nas this. Nws tau teeb tsa thaum Lub Plaub Hlis 30, 2008 los ntawm American illusionist David Blaine. Thiab qhov no txawm hais tias ib tus neeg zoo tib yam tuaj yeem nyob tsis muaj kev ua pa rau tsuas yog 5-7 feeb, tom qab ntawd nws poob qab thiab yuav tuag. Qhov kev kawm tshwj xeeb hauv kev tuav nws txoj pa tau pab nws hauv qhov no.
Txhawm rau txhawm rau tuav koj lub pa kom ntev, nws tsis txaus ntseeg kom nqus tau thiab tsis ua pa tawm ntev li ntev tau. Thiab tom qab ntawd sim ua kom koj txoj kev ua tiav. Peb xav tau tag nrho cov txheej txheem ntawm kev txhim kho dav dav thiab cov kev tawm dag zog tshwj xeeb, uas tau tsim los ntawm cov kws tshawb fawb thiab cov kis las los ntawm cov teb chaws sib txawv.
Kev Tawm Tsam
Kev pham yog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm kev ua pa. Tshaj lub cev nyhav dhau los hauv lub cev tsis yog tsuas yog lub nra rau lub tshuab ua pa, tab sis kuj tseem muaj cov roj ntsha ntau dhau, txhua tus yuav tsum muaj oxygen rau nws txoj haujlwm. Tsuas yog ib tus neeg ntawm lub cev hnyav tuaj yeem ua tiav tau tuav lawv txoj pa.
Khiav kom ntau. Kev khiav haujlwm tsim lub tshuab ua pa thiab lub hauv siab, txhawb qhov hnyav poob, thiab txhim kho lub ntsws lub peev xwm los nqus cov pa. Kev dhia mus ntev qhia lub cev kom siv cov peev txheej me ntsis, suav nrog oxygen. Khiav nrog kev saib xyuas ua pa yog qhov tshwj xeeb tshaj yog: qhia koj tus kheej kom khiav kom qee yam ntawm cov kauj ruam muaj qee qhov muaj pes tsawg ntawm cov pa thiab cov pa tawm.
Xyaum kev ua pa tawm tau piav qhia hauv yoga thiab kev tawm tsam Suav. Nws tau raug pov thawj tias lawv tsis tsuas yog txhim kho lub hauv siab kom zoo, tab sis kuj qhia qhia kom tswj hwm cov diaphragm.
Koom rau hauv kev xav thiab autogenic kev kawm. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau txhawm rau tswj hwm koj txoj kev xav thiab txiav tawm txhua qhov kev xav ntxiv. Lub peev xwm tswj hwm tus kheej thiab tsis cuam tshuam dab tsi yog ib yam tseem ceeb hauv kev qhia ua pa.
Kev tawm dag zog tshwj xeeb
1. Siv lub sib sib zog nqus pa luv, ua kom tob tob txhaws qhov qis qis, nruab nrab, thiab siab ntsws siab nrog huab cua. Tom qab ntawd tuav koj ua pa rau 1 feeb. Tso tawm nrog kev quab yuam, los ntawm kev sib tw mus rau daim di ncauj, hauv ntau kauj ruam. Tsis txhob ua kom koj sab plhu. Ua haujlwm dhau sijhawm, sim nce sijhawm uas koj tuav koj ua tsis taus pa.
2. Ua pa tawm rau hauv thiab tawm mus ob peb feeb, sim ua kom txaus cov ntshav nrog oxygen kom ua tau li qhov ua tau. Tom qab ntawd, nqus pa thiab tuav koj cov pa kom ntev. Thaum tuav koj ua tsis taus pa, xyab koj ob txhais caj npab mus rau theem siab, ncab ntiv tes mus rau hauv lub nrig. Pib txav koj txhais tes nrawm dua thiab coj lawv ua ke kom txog thaum koj tuaj yeem ua kom huab cua nyob hauv koj lub ntsws. Thaum kawg, ua pa nrov.
3. Taug kev zoo nrog kev ua pa ntawm kev ua pa. Nqa qee cov kauj ruam ntawm kev sib npaug ntev thaum nqus maj mam. Tom qab ntawd, yam tsis tsum nres, thiab yam uas tsis tuav koj cov pa, ua raws li cov kauj ruam koj ua pa tawm. Ua qhov kev qoj ib ce mus kom txog thaum koj ua tiav ob peb lub tshuab nqus pa ncig mus los. Yog tias qhov kev qoj ib ce yooj yim, nce cov qib nce thaum nqus thiab ua pa tawm. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua ob peb zaug hauv ib hnub.
4. Lub pa ua tsis taus pa. Dag pw, tso ib qho xib teg ntawm koj lub plab thiab lwm qhov ntawm koj lub hauv siab. Pib ua pa thiab tso pa tawm siv tsuas yog hauv qab ntsws. Tswj koj kev ua pa nrog koj ob txhais tes: tsuas yog lub plab yuav tsum txav, lub hauv siab yuav tsum nyob twj ywm. Lub exhalation yuav tsum ntev, los ntawm kev sib tw ua daim di ncauj, qhov kev nqus tau yog me ntsis luv dua li ntawm qhov tsis pom.
Tuav koj ua tsis taus pa
Raus koj tus kheej rau hauv dej, so kom txaus, thiab tuav ib yam dab tsi zoo li lub pas dej. Sim txiav tawm ntawm txhua qhov kev xav ntau ntxiv. Tom qab siv ob peb zaug ua pa tawm hauv thiab tawm mus oxygenate rau hauv cov ntshav, tuav koj cov pa thiab tso koj tus kheej rau hauv dej. Thaum nqus tau, tsis txhob sim sau koj lub ntsws nrog huab cua ntau li ntau tau. Cov pa tuav lub sijhawm yuav ntev dua yog tias koj nqus pa ntawm 75-80% ntawm koj lub ntsws ntau tshaj. Tsis txhob tso cua hauv koj lub qhov ncauj thaum nyob hauv qab dej.
Thaum ua luam dej hauv qab dej, sim txav maj mam thiab ntseeg nkaws kom txuag tau oxygen. Mloog zoo rau tuav koj txoj pa thiab tsis txhob cia kev xav ntxiv hauv koj lub taub hau. Thaum saib puag ncig sab hauv qab, siv koj lub zeem muag saib xyuas ntau zaus. Tsis txhob ntswj koj lub taub hau dua thiab tsis tsa nws siab - yog tias koj tuav koj cov pa ntev, qhov no tuaj yeem ua rau tsis nco qab.
Tom qab tuav qhov pa ntev ntev, koj yuav tsum tsis txhob tso pa tawm thiab nqus cov pa tshiab. Tso tawm rau txog ib feem peb, tom qab ntawd nqus tau. Thiab tsuas yog tom qab ntawd ua qhov kev npau suav tag nrho thiab kev nqus tau tawm.
Nco ntsoov, dej sov lub zog, qhov ua pa ntev dua tau tuav lub sijhawm, xws li hauv cov dej txias lub cev yuav xav tau oxygen ntau dua los tswj lub cev kub tas li.
Thaum qoj ib ce hauv dej, siv tus pab. Nws yuav tsis tsuas yog tuaj yeem tuav lub sijhawm ua pa tuav, tab sis nws tseem yuav ua kom muaj kev pov hwm zoo thaum muaj kev nco qab.
