Txhua hnub koj khoom tsis khoom nrog kev ua lag luam thiab qee zaum txawm tias tsis nco noj mov. Tab sis thaum yav tsaus ntuj, kev tshaib kev nqhis cia li sawv, thiab lub siab xav noj tej yam qab, txaus ntshai thiab muaj calorie tsuas yog npog lub taub hau. Kawm los ntawm lub siab qee qhov kev cai los pab koj kom tsis txhob noj hmo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob pub koj tus kheej noj tshais thiab su. Yog tias koj yoo mov txhua hnub, nws yuav nyuaj rau qhov nws tsis kam noj mov ua hmo. Noj tshais ntau li ntau tau thaum sawv ntxov, noj pluas su thaum tav su, thiab noj khoom txom ncauj ntawm cov txiv ntoo lossis txiv ntoo ua rau hnub ntawd.
Kauj ruam 2
Haus tshuaj ntsuab teas. Lawv yog cov six, noj qab nyob zoo thiab npub kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau tsis kam haus kas fes thiab tonic dub tshuaj yej tom qab noj hmo. Txwv tsis pub, nws yuav nyuaj rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj, thiab kev ntxias kom noj tej yam qab thaum koj tsaug zog yuav dhau heev.
Kauj ruam 3
Kev tshem tawm cov zaub mov tsis zoo thiab muaj lub cev tsis zoo. Sau cov tub yees nrog cov zaub ntsuab, tshuaj ntsuab, zaub, thiab cov khoom noj siv mis me me. Tsis txhob noj khoom qab zib, sausages, thiab nqaij rog. Qhov tsawg dua kev sim siab uas koj muaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub qhov muag, qhov ntau dua koj yuav tau tiv nrog koj tshaib plab yav tsaus ntuj. Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem tawm tsam thiab noj dib lossis radish, nws yuav tsis cuam tshuam rau koj lub duav.
Kauj ruam 4
Tsim kev lom zem rau koj tus kheej thaum yav tsaus ntuj. Xee npe rau kev seev cev, chav kawm txawv teb chaws, taug kev ntev, lossis koom nrog cov koom haum ua si kev lom zem. Tseem ceeb tshaj, koj yuav tsum tsis txhob nyob hauv tsev thaum yav tsaus ntuj, qhov twg cov tub yees tso rau txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 5
Npaj ua noj hmo uas tsis muaj txuj lom ua kub thiab ntxhiab. Lawv whet koj qab los noj mov, thiab koj mus noj ntau ntau tshaj qhov koj npaj. Cov zaub mov noj los yog ci hauv qhov cub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 6
Haus ib khob dej yog hais tias lub siab xav noj txuas ntxiv thiab muab koj tus kheej cov lus uas koj yuav twv yuav raug hu noj no qab chocolate bar. Tab sis thaum sawv ntxov. Thiab thaum sawv ntxov, ua ntej, chocolate yuav tsis zoo li yog li qab los noj mov, thiab ob, nyob rau thawj ib nrab ntawm hnub, kev phom sij los ntawm chocolate yuav tsawg heev.
Kauj Ruam 7
Tsis txhob saib TV thaum tsaus ntuj. Zaum pem hauv ntej ntawm lub TV TV thiab rub mus zom tej yam. Thiab thaum saib zaj yeeb yaj kiab uas ntxim nyiam thiab txaus ntshai, koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsis txaus ntseeg kiag li qhov tsis pom.
